10-те храни, които ще подобрят метаболизма ви и ще ви помогнат да отслабнете естествено La Opinion
Защо правилното функциониране на метаболизма е важно за отслабване?
Ако метаболизмът се увеличи, изгаряне по-голямо количество от калории, да стане в енергията Y. премахва мазнините телесно.
Недей спрете да закусвате, да обядвам Y. вечеря. Ако пропуснете храненето, метаболизмът ви може да се забави или да ядете храни с по-високо ниво на калории и мазнини при следващото хранене.
1. Люти чушки
The капсаицин, вещество, което се намира в лютите чушки и което е отговорно за тяхното даване сърбеж, може да увеличи метаболизма, като увеличи количеството калории и мазнини Какво изгаряне.
Намалява апетита, според изследване на Манчестърския център за изследване на храните се наблюдава редовна консумация на капсаицин намалена значително нивата на коремна мастна тъкан и намали апетит и енергиен прием.
Всъщност преглед на 20 научни изследвания съобщава, че капсаицинът може да помогне на тялото ви да изгори наоколо 50 допълнителни калории на ден.
2. Ябълков оцет
Няколко проучвания върху животни показват, че оцетът е полезен за нараства размерът на изгорени мазнини да се получи Енергия Y. намаляване на грес коремна.
Ябълковият оцет увеличава чувството за ситост. Едно проучване на хора дори показа, че участниците, които са получили четири лъжички (20 мл) ябълков оцет изял до 275 калории по-малко през останалата част от деня.
3. Протеин
Богати на протеини храни, като напр месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена, може да помогне за увеличаване на метаболизма ви, тъй като те го правят, като изискват от тялото ви да използва повече енергия (изгаряне на калории) храносмилам.
Протеин да се чувствате сити а също така помагат на тялото ви да поддържа мускулна маса дори когато отслабвате.
Националната медицинска академия препоръчва възрастните да получат минимум 0,8 грама протеин за всеки килограм тегло на ден или малко над 7 грама на всеки 20 килограма телесно тегло.
Пример: За човек с тегло 140 килограма, около 50 грама протеин на ден.