Отървете се от излишното тегло при бременност реално
В пот и болка, и донякъде унижена, Кристина Джоунс тичаше, бутайки количката с бебето си Клаудия, в супермаркет. Тя и други скорошни майки изтичаха и се хвърлиха, опитвайки се да задействат план, който изглеждаше добра идея: упражнение за количка.
"Беше смешно. Инструкторът ни накара да тичаме през заведението за хранене, а междувременно децата ни се побъркваха", казва Джоунс, който е наддал 40 килограма по време на бременността. Ето защо го направих, правех клякане в мръсното в близост до баните. Толкова исках да отслабна, че бях готов да легна на този килим, но с Клаудия се разболяхме няколко дни по-късно ".
За 35-годишната майка от предградията на Сейнт Луис, Мисури и хиляди като нея, отхвърлиха тегло след бременността това е като бутане на камък нагоре (и би се опитал, ако това работи).
Но тя не се чувства като супер мама, а като супер уморена майка.
„Тъй като никога не съм отслабнала наистина от първата си бременност, второто и третото бебе ме натежаха - каза тя.„ Когато вече изоставате, чувствате, че никога няма да можете да се възстановите и да се върнете по пътя бяхте преди. И определено всички останали искат и вие да го направите ".
Оказва се огромен натиск от всички страни да се върне тежестта, която считат за „нормална“, но това не е реалистично.
Въпреки че жените са достатъчно способни да не се сравняват със супермодели (добре за вас, Хайди Клум, Отново имате страхотно тяло), стройните майки на знаменитости винаги говорят за това как са работили много усилено и въпреки това са свалили 20 килограма за 20 минути.
Те също могат да правят нечувствителни коментари, като например Жизел Бундхен, когато каза на Vogue: „Мисля, че много хора забременяват и решават, че могат да се превърнат в кошче за боклук“.
„Това, което жените трябва да си казват непрекъснато, е, че ние не сме тях“, каза тя. Кейти джентиле, директор на Женския център в Университета по наказателно правосъдие „Джон Джей“. Gentile е писал по проблемите на бременността и изображението на тялото за национални издания. „Детегледачките не са на тези снимки, вземете това предвид“.
„Основната грешка, която виждам, че жените правят след раждането, е, че смятат, че трябва да бъдат някой друг, с график, изготвен за тях“, каза тя. Джени Хедфийлд, Треньор и маратонец от Чикаго, който е помогнал на майките да отслабнат със специфични планове за ходене. „Жените имат повече контрол, отколкото си мислят“.
Направете план и го запишете
Стремете се да сваляте килограм или килограм седмично, препоръчва д-р Дейвид Мабри, семеен лекар и диетолог от Тексас, който е помогнал на жените да отслабнат по време на бременност.
Той съветва да пиете поне осем чаши Вода на ден и консумирайте достатъчно протеин; изяжте парче риба с размерите на дланта на ръка поне два пъти на ден; направете осем пилешки гърди и ги съхранявайте във фризера за останалата част от седмицата. Храненето здравословно на едро е добро, но нека то продължи. Бисквитка? Да едно не седем.