10 здрави съвета за предотвратяване на детското затлъстяване при нашите деца

Затлъстяването вече е един от основните проблеми, които човечеството има за в бъдеще. Смята се, че 41% от испанските непълнолетни на възраст между три и девет години са с наднормено тегло и са изложени на риск от затлъстяване в бъдеще. В Съединените щати процентът на децата на възраст от 6 до 11 години, които вече са със затлъстяване, се е увеличил от 7% през 1980 г. на повече от 20% през 2015 г. По същия начин процентът на подрастващите на възраст от 12 до 19 години, които са заболели от затлъстяване, се е увеличил от 5% на повече от 25% за същия период.

Десет причини да бъдете в подкрепа на данъка върху сладките напитки

Знам повече

Това е проблем, който тревожи правителствата и здравните организации по целия свят и който върви ръка за ръка с бума в комерсиализацията на сладки напитки, индустриални сладкиши и храни в рафтовете на супермаркетите, направени с мазнини и масла с ниско хранително качество. Но нейната профилактика върви повече чрез обучението на деца и юноши, отколкото чрез забраната за достъп до този вид продукти със съмнително здраве.

В този смисъл родителите са основната отговорност за гарантиране, че нашите малки деца не започват пътя на наднорменото тегло и затлъстяването. Очевидно е, че ако нямат пред себе си - това са продукти, специално проектирани да ги изкушават - ще им бъде по-трудно да ги използват и злоупотребяват, но това не е достатъчно, тъй като не можем да ги наблюдаваме всички време.

Въпреки че е вярно, че често е трудно и изтощително да не сваляме предпазливостта си, има компонент на отношението, който е от съществено значение, за да гарантираме, че децата ни порастват далеч от този проблем. Ето десет здрави съвета, за да не допусне драмата на детското затлъстяване да влезе в дома ни.

1. Да спортуваме с тях

Не е задължително това да е интензивен спорт, ако не сме много склонни, но е важно те да ни виждат да го практикуваме, защото винаги ще имитират нашия пример. Можем да караме колелата си с тях, да играем топка, фризби или просто да джогираме из парк и да играем преследване. Изчислено е, че за да се предотврати затлъстяването, детето се нуждае от минимум 60 минути физическа активност всеки ден и голяма част от него може да се прави в училище или с приятели, но нека не им позволяваме да мислят, че семейството е синоним на заседнал начин на живот.

2. Нека ги включим в купуването на храна

Важно е детето да не вярва, че храната се появява в чинията с магия. Хранителната култура предполага познаване на целия процес, от произхода на суровината до нейното готвене. Това, че виждат зеленчуци на пазара, риба, месо или колбаси извън супермаркет, е стимулиращо за тях и ги осведомява откъде идва всеки елемент от ежедневната им диета.

3. Оставете ги да участват в кухнята

Много е важно те малко по малко да поемат отговорности в кухнята, макар и винаги от разумна възраст и спазвайки правилата за безопасност, които предотвратяват инциденти. Например можем да ги помолим да съхраняват храна в хладилника или шкафа и така да научим къде отива всичко. Или измиват зеленчуците и т.н., но винаги ги дръжте далеч от тенджери, тигани и ножове.

По този начин те ще бъдат правилно култивирани и следователно ще са наясно кои храни са здравословни и кои трябва да се отхвърлят или поне да не се злоупотребяват. От друга страна, участието в кухнята е начин за интегриране в семейния ред и създаване на място в него, което засилва ролята на родителите като модели за подражание.