10 заместители, които да заменят захарта, Лола ми каза
Прекомерното присъствие на захар в диетата е опустошително за здравето и, разбира се, също и за нашата фигура.
Между кафе, чай, плодово кисело мляко, сок или дъвка можете да натрупвате голямо количество захар на ден, без да осъзнавате. Всеки от тези входове може да се изчисли като прием от 300 до 600 калории на ден, което е голямо количество, като се има предвид, че захарта не е хранително вещество, а добавка, която не предизвиква ситост.
В рамките на ежедневната диета откриваме млечни продукти, плодове, зеленчуци, зърнени храни и брашна, които съдържат високо съдържание на въглехидрати и захари. Ключът към поддържането на идеално тегло или отслабването с няколко излишни килограма не е да добавяте повече захар към това, което нашите ежедневни храни вече съдържат. Например, ако на закуска имаме чиния с плодове, хляб и кафе, опитайте се да не добавяте повече захар към напитката или добавете естествен подсладител.
Ето няколко съвета за заместване на захарта в храните, без да губите вкуса си:
1. Търговски зърнени култури за мюсли
Колкото и примамливи да изглеждат, зърнените храни с шоколад и сладки вкусове трябва да се избягват. Най-добре е да приготвите домашна мюсли с овес, семена и сушени плодове и да добавите малко мед, ако е необходимо.
2. Безалкохолни напитки от натурални плодови сокове
Не е необходимо да се споменава количеството захар в газираните напитки и някои пакетирани сокове. Заменете ги с пресен изцеден сок: в природата има голямо разнообразие от плодове и могат да се направят вкусни напитки.
3. конфитюри за пресни плодове
Кажете не на конфитюрите за закуска, тъй като те са с високо съдържание на калории и захар. Вместо това изберете да придружите тоста си с малко ядки.