10 вкусни закуски за отслабване само с 200 калории
Закуската е най-важното хранене за деня и има много вкусни възможности, дори ако се опитвате да отслабнете. От зърнени храни до смутита, ние закръглихме нашите вкусни фаворити, за да стартирате деня си добре. И всички те са под 200 калории!
Опитайте тези закуски за отслабване, без да се чувствате виновни и да поставите метаболизма си да работи във ваша полза.
Закуски с по-малко от 200 калории
Опитвате ли се да отслабнете, но се забивате, когато става въпрос за хранене? Ако наистина сте се справили добре със закуски (отнемаше свръхчовешка сила, за да игнорирате тези бисквитки в килера), не искате да разваляте доброто си дело с отстъпчиво пиршество. Тези рецепти за закуска с по-малко от 200 калории може да са най-добрият вариант.
1. Домашна мюсли с кисело мляко
Гранулата, закупена в магазина, може да съдържа високо съдържание на захар и калории. И така, защо да не направите своя собствена версия за вкусна закуска? Комбинирайте овесена каша, кокосови люспи, бадеми, орехи, слънчогледови семки, сушени плодове и овесени трици в купа с мед, след което печете 20 минути до златисто.
По този начин вие знаете точно какво консумирате, така че няма тайни захари, за които да се притеснявате! Две супени лъжици обикновено или обезмаслено кисело мляко и малка порция гранола имат около 156 калории.
2. Многозърнест хляб с ананас
Многозърнестият хляб е източник на сложни въглехидрати, които служат като енергиен източник. В тази вкусна закуска ние я комбинираме с ананас и извара, за да получим плюс антиоксиданти и протеини.
В допълнение, според това проучване на университета Тайф в Саудитска Арабия, ананасът помага за значително намаляване на теглото.
- Филия многозърнест ръжен хляб
- Прясна ананасова филия
- 1 супена лъжица нискомаслено извара или извара (15 г)
Подготовка
- Първо сложете филийката хляб да препечете и нарежете парче ананас на няколко парчета.
- След това сложете хляба в чиния и го покрийте със супената лъжица извара и парченцата ананас.
- Придружете го с чаша портокалов сок или инфузия.
3. Филийки хляб с яйце
Хлябът не е напълно извън границите, ако броите калории - парче препечен хляб с 2 малки яйца на поширане се равнява на около 188 калории. Затова напълнете вкусна закуска с по-малко от 200 калории.
4. Гръцко кисело мляко с ябълка
Обикновеното кисело мляко в гръцки стил е чудесен вариант с ниско съдържание на мазнини сутрин. Покрийте 25 г с нарязани киви и ябълка, можете да добавите и малко ядки, за да получите закуска с по-малко от 200 калории.