10 ужасни навика, които ви карат да наддавате, без да забележите

вар . Често и въз основа на данните от различни здравни проучвания чуваме коментари относно високите нива на наднормено тегло.

които

Има обаче положителни фактори при отслабването, за които не чуваме.

Яжте бързо. Учени от Атинския университет посочват, че бързото хранене намалява секрецията на чревни хормони, които създават усещането за „пълнота“, това намаляване на хормоните може да ни доведе до преяждане.

Порции. Изследване, публикувано в Journal of Consumer Research, предполага, че изборът на малки опаковки от леки закуски като чипс или семена може да ни накара да консумираме двойно повече, отколкото ако изберем голяма опаковка.

Телевизор. Изследване, публикувано от списание Archives of Internal Medicine, показва, че гледането на телевизия повече от 5 часа на ден е предразполагащ фактор за наднорменото тегло, тъй като храната се консумира несъзнателно и има заседнал начин на живот.

Не пие достатъчно вода. На среща на Американското химическо общество (ACS) беше установено, че пиенето на две чаши вода преди ядене помага за отслабване и предотвратяване на затлъстяването.

Не отделяйте изключително време за ядене. Ако докато работите „се възползвате“ от времето, за да работите и пред компютъра или да се забавлявате с видео игра, проучване от American Journal of Clinical Nutrition разкрива, че тези видове навици повишават апетита и предразполагат към наднормено тегло или затлъстяване.