10 упражнения за загуба на мазнини и 10 за придобиване на хипертрофия - Физиотерапия

Днес ще говорим за търсенето на упражнения "за ...". Много са хората, които търсят в едно упражнение толкова сложна цел, колкото натрупване на мускулна маса, отслабване, натрупване на обем в седалището или премахване на коремните мазнини.

Тези цели са сложни, тъй като зависят от много фактори, както обучение, диета, така и психологически, които трябва да се контролират, за да се постигнат, така че ще има много повече променливи за постигане на целта, отколкото просто упражнение.

ЦЕЛ: ЗАБАВЯНЕ НА МАСЛИНИ

Ако това е вашата цел, това са вашите основни упражнения. Защо?

Работейки с тези упражнения, ще можете да увеличите мускулната си маса и да увеличите основния метаболитен изход.
Като упражнения с много стави, вие ще движите много мускулна маса, така че ще има значителни енергийни разходи.

Освен това трябва да поддържате правилна диета, тъй като намаляването на% телесни мазнини се дължи на факта, че има калориен дефицит (калорични разходи, по-големи от това, което консумираме) и това трябва да е умерено, поради което трябва да поискаме от съвет.

Най-важното в тази цел е постоянството, където психологическият фактор е от основно значение, тъй като мотивацията за тази цел обикновено е за периоди, в повечето случаи пред лятото. Бъдете постоянни и създавайте здравословни навици, които остават за цял живот, това ще бъде истинската промяна, която трябва да бъде постигната.