Научно обосновани ползи от кафето - Terra Chile
Благодарение на високите нива на антиоксиданти и полезни хранителни вещества, той също изглежда доста здравословен. Проучванията показват, че пиещите кафе имат много по-малък риск от няколко сериозни заболявания.
Ето най-добрите ползи за здравето от кафето.
Свързани новини
Той може да подобри нивата на енергия и да ви направи по-умни
Кафето може да помогне на хората да се чувстват по-малко уморени и повишаване на енергийните нива.
Това е така, защото съдържа стимулант, наречен кофеин, най-широко консумираното психоактивно вещество в света.
След като пиете кафе, кофеинът се абсорбира в кръвта. Оттам пътувайте до мозъка си.
В мозъка кофеинът блокира инхибиторния невротрансмитер аденозин.
Когато това се случи, количеството на други невротрансмитери като норепинефрин и допамин, което води до повишено активиране на невроните.
Много контролирани изследвания върху хора показват, че кафето подобрява различни аспекти на мозъчната функция, включително памет, настроение, бдителност, енергийни нива, времена на реакция и обща психична функция.
Тя може да ви помогне да изгаряте мазнини
Кофеинът се намира в почти всички търговски добавки за изгаряне на калории, и с основателна причина. Това е едно от малкото естествени вещества, за които е доказано, че помагат изгаряне на калории.
Няколко проучвания показват, че кофеинът може увеличете метаболизма си между 3 и 11%.
Други проучвания показват, че кофеинът може конкретно да увеличи изгарянето на мазнини с до 10% при затлъстелите хора и с 29% при слаби хора.
Тези ефекти обаче могат да намалят при употребяващите дълго време кафе.
Може драстично да подобри физическото представяне
Кофеинът стимулира нервната ви система, като сигнализира за разграждането на мастните клетки телесни мазнини.
Но също така повишава нивата на епинефрин (адреналин) във вашия кръв. Това е хормонът за борба или бягство, който подгответе тялото си за интензивни физически усилия. Кофеинът разгражда телесните мазнини, правейки свободните мастни киселини достъпни като гориво.
Като се имат предвид тези ефекти, не е изненадващо, че кофеинът може да подобри физическото представяне средно с 11-12%. Така че има смисъл да изпиете силна чаша кафе около половин час преди да ударите фитнеса.
Съдържа основни хранителни вещества
Много от хранителните вещества в кафените зърна проникват в готовото кафе.
Една чаша кафе съдържа:
- Рибофлавин (витамин В2): 11% от референтния дневен прием (RDI).
- Пантотенова киселина (витамин В5): 6% от RDI.
- Манган и калий: 3% от RDI.
- Магнезий и ниацин (витамин В3): 2% от RDI.
Въпреки че това може да не изглежда голяма работа, повечето хора се наслаждават на няколко чаши на ден, което позволява тези суми да се сумират бързо.