10 упражнения за премахване на страничните мазнини - спорт и здраве
Новини и съвети от света на спорта и здравето.
Вторник, 2 май 2017 г.
Беше през 60-те години, когато упражнения за корем, които са точно насочени към подобряване на страничната зона.
Те са точки на мазнини, които са разположени около коремната област. Ръчната проверка е най-добрият начин да проверим дали имаме този „атрибут“ или не. Просто трябва да използвате пръстите си като пинсети върху корема, ханша и дори отзад, над седалището.
След като проведете теста, ако можете да се отърсите от голяма част от мазнината, тогава трябва да помислите започнете да упражнявате, за да премахнете споменатите мазнини.
Но това, което не знаете, е, че тази мазнина е особено опасна за вашето здраве. Многобройни научни изследвания показват това "висцералната" мазнина значително увеличава податливостта към сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Физическите упражнения, насочени към тази област, не са ефективни за премахване на излишните мазнини, но въпреки това са много важни за укрепване на мускулите, които са под слоя мазнини.
Трябва да сте наясно, че загубата на мазнини започва от балансирана диета, съчетана с упражнения, ще ви даде малко ползи за сърдечно-съдовата и костната система, корекция на стойката и, разбира се, в нашето настроение и психическо отношение като цяло.
Ще ви науча десет упражнения, но не забравяйте, че когато ги правите, не прекалявайте с усилията и започнете да използвате допълнително тегло едва след като ги усвоите.
1. Велосипедът
С легнал гръб на пода и ръце зад ушите повдигнете краката, за да образувате ъгъл от 90 °. Приведете лявото коляно към гърдите и завъртете десния лакът към левия крак. Повторете от другата страна.
2. Странично усукване
Започнете в седнало положение със свити колене и стъпала плоски на пода, раменете леко назад, гърбът е изправен и се опитайте да влезете в удобна позиция, като свиете коремните си мускули. Изпънете ръце напред и завъртете торса си от едната страна на другата. За да увеличите интензивността, докоснете земята с дясната страна и след това с лявата страна. За да увеличите още повече трудността, повдигнете краката си от земята (както е на снимката) или използвайте медицинска топка.