10 упражнения с еластични ленти, за да спортувате у дома фитнес зала
Днес ви предлагаме пълна рутина от 10 упражнения за работа на цялото тяло с еластични ленти.
Използването на ластици понякога е много подценено. Оставя се на онези хора, които нямат възможност да посетят фитнес зала или които започват да спортуват и да вдигат тежести, щанги или да работят с машини изглежда твърде взискателно.
Еластичните ленти имат предимства, които много хора, дори напреднали в обучението, трябва да включват в своите процедури:
- Лесен транспорт: те заемат много малко място и тежат малко за съпротивлението, което могат да окажат.
- Експоненциално съпротивление: колкото по-опъната е гумата, толкова по-голяма е устойчивостта, така че с една и съща гума можем да работим с различен интензитет според повече или по-малко напрежение.
- Разнообразие от хватки: те се адаптират към нашето тяло, тъй като можем да стъпваме, да ги бутаме или дърпаме с ръце или крака, около тялото, бедрата и т.н.
- Работа на ядрото: тъй като той няма затворен водач или пътека за движение, както имат фитнес уредите, в които началото и краят на упражнението са ясно маркирани, е необходимо да се контролира правилния път и в това ядрото играе важна роля.
Днес ви предлагаме пълна рутина от 10 упражнения за работа на цялото тяло с еластични ленти. Може да се направи от вкъщи, но както вече казахме, е много интересно допълнение, което да включите във вашата рутинна тренировка, ако работите само с тежести. Можете да го направите в схема, например 3 кръга от 10 повторения във всяко упражнение: