Ползите от HIIT при деца и юноши; Това е тяхната естествена форма на движение; заглавна страница
Интервалните тренировки с висока интензивност могат да бъдат подходяща стратегия за борба със здравословни проблеми в детска възраст, като наднормено тегло или хипертония, и предотвратяването им в зряла възраст.
Интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), редуване на кратки фази на интензивни физически упражнения с периоди на възстановяване, може да бъде подходяща стратегия за борба със здравословни проблеми в детска възраст, като наднормено тегло или хипертония, и предотвратяването им в зряла възраст. Това поне предполагат различни направления на изследване, които се застъпват за интегрирането на HIIT в редовните часове по физическо възпитание, тъй като това е a ефективен, мотивиращ и лесно вграден метод към стандартна училищна спортна програма.
В този смисъл неотдавнашно разследване на експерти от университета „Мартин Лутер“ в Хале-Витенберг и Берлинското медицинско училище, и двете разположени в Германия, предполага, че този вид физическа активност може да включваr адекватна стратегия за борба със здравословни проблеми в детска възраст като наднормено тегло или хипертония.
Резултатите от работата, публикувани в списанието „International Journal of Sports Medicine“, показват много положителни данни при деца на възраст от 8 до 10 години. В продължение на 3 месеца участниците прекарваха първите 20 минути от редовните си часове по физическо възпитание в дейности, включващи интензивно движение, придружено от музика и хореография, като кратки спринтови щафетни състезания или кръгови тренировки, които многократно бяха прекъсвани от кратки периоди на възстановяване.
И събраните данни показаха забележителни резултати: tкакто показателите за издръжливост, така и кръвното налягане се подобриха значително по време на тестовия период. "Колкото по-интензивно е упражнението, толкова по-големи са ефектите дори при децата. Не става въпрос за това колко дълго продължава упражнението, а за това колко интензивно е то за кратък период от време. Интересното е, че, Тази форма на периодично упражнение е именно начинът, по който децата се движат по естествен начин и помага за превенцията. Високото кръвно налягане в детска възраст често води до високо кръвно в зряла възраст “, обяснява Саша Кетелхут, един от отговорните за изследването.