10 трика за изгаряне на мазнини (и II)
Абонирайте се за Vitónica
В първия запис за 10 трика за изгаряне на мазнини Говорехме за пет трика, които говориха главно за това как калориите, които трябва да се консумират, трябва да бъдат по-малко, най-общо казано, от тези, които щяхме да изгаряме ежедневно, а също така говорихме за инсулина и гликемичния индекс на храната и времето за усвояване.
В тази втора (и последна) част за 10 трика за изгаряне на мазнини Трябва да поговорим за останалите пет трика, които трябва да се следват, за да може тялото ни да изгаря повече мазнини с единствената цел да намалим индекса на телесните мазнини, с което ще постигнем по-стройно тяло и ще разкрием мускулния си тонус. Ето и останалите трикове:
Време за сърдечно-съдови упражнения
Освен това е добре прави кардио на гладно защото ако ядем въглехидрати точно преди да освободим инсулин, което кара тялото ни да губи ефективност, когато става въпрос за изгаряне на повече мазнини, затова е идеално да бягаме веднага щом станем сутрин за 30 до 40 минути от три до шест дни седмица.
За по-нататъшно насърчаване на горенето можем да изпием чаша кафе без захар, тъй като е доказано, че кофеинът насърчава изгарянето на мазнините. Ако правим тежести и не искаме да губим мускули, можем да приемаме аминокиселини (или като добавка, или малко суроватъчен протеин), тъй като те затрудняват унищожаването на мускулите по време на сърдечно-съдовата тренировка.