10 трика против глад как да спрете сърбежа между храненията BuenaVida EL PA; С

Храненето не е пристрастяване, но понякога изглежда така. Ето ключовете за успокояване на неподходящите импулси

Телевизията омазнява всички, освен Кари Брадшоу и нейните приятели. Четирите момичета от „Сексът и градът“ прекарват шест сезона, като се поглъщат, без да мишкълне от тях. Един от най-големите ви съюзници в успокояването на стомаха са аплодираните тарталети от популярната нюйоркска пекарна Magnolia Bakery. Но в реалния живот целулоидът на големия екран се превръща в целулит. И освен напълняване, закуската между храненията също не е здравословна. Е, често закуските от този лош навик са храни, богати на наситени мазнини, захари и други съучастници, които изобилстват от автоматите.

глад

„Много пъти закуската е свързана повече с лошото управление на стреса, например, отколкото с глада“, кометата Ирен Бретон от Испанското дружество по ендокринология и хранене, която уверява, че ние даваме „неподходящ“ отговор на нашите стимули. Ако червата ви звънят навреме, Грегорио Мараньон, също лекар в Общоуниверситетската болница, препоръчва структуриране и планиране на храненето, вместо да приемате каквото и да е, изправено и без да го осъзнавате. „Добре е да закусите рано или да вечеряте, но го наречете така“, подчертава Бретон.

Лятото идва и отслабването се превръща в мания за мнозина. Бретон препоръчва да се избягват ограничителни диети, особено тези с тенденция да закусват между храненията. „За да отслабнем, трябва да се опитаме да изместим калориите в началото на деня“, съветва този експерт по ендокринология и хранене. Когато се приберем след тежък работен ден, много по-често се изкушаваме да отворим хладилника. По-добре си почивайте, пийте вода вместо безалкохолни напитки и „разграничете жаждата от глада“. Последиците от кълването са много. Този тип неподходящо поведение е често срещано явление при нездравословни диети. Ако ги докараме до крайност, те дори могат да доведат до хранителни разстройства. „Трябва да контролираме такъв важен аспект от живота като храната“, заключава Бретон.