14 часа гладуване на ден са ключови за отслабването, установи проучване - Infobae
След популяризирането на периодичното гладуване изследователите искаха да видят дали то има благоприятни ефекти за контрол на теглото и дали може да помогне на хората с метаболитен синдром
Предложението на диета е проектиран да помага на пациентите с метаболитен синдром —Набор от условия, включително висока кръвна захар, хипертония, нисък добър холестерол, високи триглицериди и коремни мазнини прекомерен - в крайна сметка страдание диабет, както обикновено им се случва. Но може да се приложи и за всеки, който иска отслабнете. Защото това е много просто: ограничаване на приема на храна в рамките на 10 часа и пости на следващите 14, които включват сън.
От ентусиазма, генериран от резултатите от обаждането периодично гладуване —Което може да бъде или пропускане на едно хранене на ден, или преминаване в продължение на дни без твърда храна- ново проучване тества тази по-лесна модалност, за да приспособи живота на работещия човек. „Наблюдавахме a 3% намаление в тегло и 4% в коремните мазнини,- каза лекарят на NPR Pam taub, кардиолог от Медицинския факултет на Сан Диего, в Калифорнийския университет.
Участниците в проучването на гладно съобщават за 3% намаление на теглото и 4% намаляване на коремните мазнини. (Shutterstock)
Например, ако някой закусва в 8 сутринта, не трябва да яде нищо друго след 6 следобед. Ако обичате да вечеряте по-късно, може да се наложи да отложите закуската. Единственото важно нещо е да се спазва, че ястията са направени в рамките на тези 10 часа, и 14 оставащото тяло не въвежда калории. Единственото нещо, което е позволено - и всъщност се препоръчва - е Вода, за поддържане на добра хидратация.