10 трика да започнете да се храните здравословно сега! Блогът на La Cuina Cares
Преди няколко седмици говорихме с вас в нашия блог за това как да почистите тялото си след ваканция. И ние искаме да продължим с тази идея, предлагайки ви най-доброто трикове, за да започнете да се храните здравословно. Отмина лятото и неговите излишъци, а началото на есента е идеалното време да започнете да се грижите за себе си. Няма да ви казваме чудодейни диети, за да свалите тези килограми, които могат да останат. Искаме да поговорим с вас за как да започнем да се храним здравословно, да се научиш да ядеш. Ще видите, че става въпрос за 10 лесни стъпки към здравословна диета, почти без да го осъзнава и без усилия. Научете се да се грижите за себе си с блога Gourmet!
Анализирайте какво грешите и го променете:
Спрете и помислете и запишете всички онези жестове, които ви карат да ядете това, което не трябва, или ви карат да повтаряте със срам, че „нямам време за упражнения“. Всяка промяна преминава през поставяне на цели и стратегия за тяхното постигане, базирана на постигане на навици чрез повторение.
Един прост жест може да бъде да организирате добре седмичното си пазаруване. Ако се храните без планиране, може да се окажете с ястия, в които нямате идея какво да приготвите или просто не ви се иска. Това ще ви накара да ядете първото нещо, което намерите в хладилника, или най-бързото приготвяне. И за да избегнете това, също е най-добре ....
Елиминирайте забранената храна от хладилника и шкафовете си:
След като сте наясно какво правите погрешно, извадете от дома си всичко, което знаете, че в действителност не носи никаква полза на тялото ви. Шоколадови бисквитки, кола, закуски ... Едни от най-добрите трикове, за да започнете да се храните здравословно купува храна, която не вреди на тялото ви. Вместо да ядете пържени картофи, защо да не направите сами закуски от печена тиква? Това е начинът.
Яжте 5 пъти на ден:
Яжте 5 пъти на ден и не пропускайте никакви ястия. По този начин винаги ще се заситите, ще избегнете закуски между храненията, спестявайки си много шепа калории и освен това ще можете да намалите количеството храна, което слагате в чинията. Има много повече научни причини за това, включително изразходването на калории, които тялото ви прави при всяко храносмилане, избягване на внезапни промени в захарта ... Въпросът е да се грижите за себе си и научете се да ядете, не гладувайте.
Установете фиксирани часове:
Организирането и установяването на фиксирани часове на хранене ще ви помогнат да свикнете с препоръчаната рутина от 5 дневни приема. Също така тялото ви ще работи като по часовник.