10 съвета за здравословно хранене за деца Nestlé
10 съвета за здравословно хранене за деца
Не винаги е лесно да насърчите децата си да се хранят балансирано.
Ето десет съвета, които ще ви помогнат да развиете здравословни навици в ранна възраст.
10. Закусете
Яденето на закуска, дори ако това е само банан и чаша мляко, активира тялото и улеснява поддържането на енергията през деня.
Ако успеете да приучите децата си да закусват добре в ранна възраст, това ще се придържа към тях, докато растат.
9. Изберете здравословни закуски
Лесно е да ядете бисквитки или бисквити, когато вие и вашите деца искате да „хапнете“ нещо, но тези закуски са с ниско съдържание на хранителни вещества и калории.
Вместо това се опитайте да държите закуски като плодове, пуканки, несолени ядки и обикновено кисело мляко на място.
8. Пийте вода
Направете водата най-добрият вариант за пиене по време на хранене и запазете сок и сладки напитки като случайно лечение.
Докато сокът има ценни хранителни вещества и доставя концентриран енергиен удар за растящите, активни органи, децата трябва да пият вода първо, когато са жадни, а не подсладени напитки.
7. Отглеждайте градината си
Отглеждането на зеленчуци и билки у дома може да бъде забавен начин да научите децата откъде идва храната и да ги насърчите да имат по-разнообразна диета.
Те са по-склонни да изядат поне малка хапка броколи или моркови, ако са помогнали за засаждането или избора им. Ако нямате градина, малка кутия във вашия прозорец може да бъде също толкова ефективна.
6. Яжте заедно
Изкушаващо е да вечеряте пред телевизора, да обядвате на бюрото си и да закусвате в движение или в бързаме.
Ако можете да насърчите децата си да се хранят нормално с вас на масата, можете не само да намалите консумацията им на закуски, но и да им дадете ценни социални умения.