6-те най-добри спорта за отслабване

Личният треньор Lunden Souza е подготвил списък с 6-те най-добри спорта за отслабване за спортния портал Runtastic.

За да увеличите максимално ефективността през времето, което прекарвате в тренировка, трябва да имате предвид три основни положения. За да постигнете по-голяма загуба на тегло, трябва да извършвате сложни движения, които активират няколко мускулни групи, да практикувате дейности, които осигуряват ефект на изгаряне, и да извършвате дейности, които отпускат тялото и ума и помагат за намаляване на стреса.

Най-доброто дейности или спорт за отслабване са:

1.- Трениране със собствено тегло

Можете да направите тренировка с тежести по всяко време и навсякъде. По този начин фитнесът се превръща в начин на живот. Когато правим лицеви опори, например, имате нужда от повече от силни ръце или гърди. Използват се крака, глутеуси, сърцевина, гръб, гърди, ръце и рамене. Това е идеална тренировка за изгаряне на мазнини.

2.- Сложни движения с тежести

Не е нужно да използвате обичайните си тежести за гимнастика или гири. Тежестта или теглото може да бъде всеки елемент от дома. Бутилки вода, пакети консерви, кутии с препарат и др. Могат да се извършват упражнения като претеглени клекове, тласкачи (или клякане с военна преса), мъртва тяга (или упражнения за мъртва тяга), клякане на плее, изпадане, изпадане и др. Колкото повече мускули се активират, толкова по-добре.