10 съвета за спазване на диетата извън дома - Kike Martin - KM HIST
Колко пъти сте обмисляли да започнете да се храните по-здравословно, ходили ли сте на хранене с приятели и накрая сте попитали какво наистина не сте имали предвид защо ще кажат, защото сте си помислили: „Отивам да бъдем чудак. " Е, трябва да се засадите на вашето място и ако е необходимо, да изпратите повече от един по дяволите. Ще бъде лош приятел, този, който ще ви съди, че сте избрали салата вместо чиния шкембе, или типичният, който ви затруднява да ви поиска вода вместо бира. Е, време е да приоритизирате това, което наистина искате, на което наистина имате право, да изберете всичко в живота си и в този случай да изберете най-доброто за вашето здраве.
Това е ваше решение и може би не е било лесно да го вземете. Ако сте решили да започнете нови и здравословни хранителни навици, трябва да сте готови да го направите здраво. И ако наистина имате воля и решителност да се изправите пред това предизвикателство, продължете напред.
Да, без съмнение предизвикателство в края на краищата, не само за отказване от много удоволствия на небцето, но и за изправяне, евентуално осъдено от спътниците ви на масата, които не разбират защо поръчвате някои зеленчуци и второ ястие а ла желязо, когато сте имали възможност да хапнете великолепна паеля и сладолед с шоколадови стърготини за десерт. Повтарям казаното преди, ако е необходимо, ще трябва да ги изпратите по дяволите.
Сложно е, но първото нещо, с което трябва да сме наясно, е, че сме взели решение и че нашите твърди права трябва да бъдат преди всичко.
Помислете за тези колеги, които всяка сутрин ходят на бара и си поръчват кроасан на скара и кафе с мляко за закуска. Ще ви видят как си поръчвате омлет с няколко яйца с шунка и черно кафе и ще ви питат „имате ли няколко яйца за закуска всеки ден? ! Колко тъжно !“ всеки ден кроасан на скара, но с тази разлика, че вашият вариант е здравословен.
Освен това ще станете стандартен носител на добри навици и най-вероятно някои от спътниците ви на масата, виждайки решителността, която имате в отхвърлянето на опциите, по принцип по-„поразителна и вкусна“, ще се научат и може би дори решават да обмислят промяна на лошите си навици. С това, което ще сте свършили двойна работа, защитете здравето си и отворете умовете на другите.
Вземете решението да започнете новите си навици на здравословно хранене веднъж завинаги и ви уверявам в две неща. Едно, че няма да е лесно, и друго, че съм убеден, че ще го постигнете.
Благодарение на интернет имаме възможност да разгледаме близките опции на ресторанти, барове, да отнемем храна, супермаркети за здравословни храни и др.
Без да прекалявате, в Google Maps имате възможност просто да въведете думата „ресторант“, да видите различните опции, които имате близо до работата си или къде се намирате.
Толкова просто, колкото да започнете да проверявате и избирате най-здравословните варианти или тези, които са по-съобразени с диетичния подход, който приемате. Ако сте вегетарианец, ясно е, че е много просто, може би ще е трудно за тези, които също ядат месо и риба в диетата си. След като откриете ресторантите, ще можете да видите отзивите, които клиентите напускат, и по този начин да видите кои опции могат най-добре да паснат на вашия хранителен план.
Не изключвайте нищо, защото дори в ресторант за бързо хранене бихме могли да договорим храната и елиминирайки много пъти хлябовете, сосовете, захарите и преработените, да приемем повече или по-малко прилично и здравословно хранене.
От моя личен опит те няма да ви създадат прекалено много проблеми в повечето ресторанти и ще бъде възможно да се договарят промени в техните менюта или менюта. Казвам меню, защото мнозина може да не могат да си позволят да ядат а ла карт всеки ден. Този, който може и иска да го направи, има късмет, защото ще бъде още по-лесно.
Аз лично снимам много ресторанти от типа на Уок, но първото нещо, което винаги правя, е да поискам разрешение да видя типа бюфет, който предлагат и да видя разнообразието и качеството на продукта.
Други аспекти, като например, че имат жар и че печеното масло е маслиново, са определящи фактори при избора на тази опция. Също така ви казвам, че аз лично обикновено ям 3 пъти на ден, ям много за телесното си тегло и това е оптимална опция за съотношението цена/качество за моите нужди.
Вече сте избрали ресторанта, поне сте направили малка прожекция и имате няколко приоритета в ред. Сега най-доброто нещо е да отидете в заведението и да поискате управителя, готвача или мениджъра. Никога не се знае къде можем да имаме най-добрия си съюзник при договаряне на промени в менюто.
Мога да ви разкажа един наистина любопитен анекдот, който имах преди няколко години. По това време се състезавах в културизма, сватбата на роднина беше на 2 седмици от шампионата. Е, съвпадения в живота, че същият главен готвач е бивш културист и не само, че е подготвил 100% персонализирано меню, но ми показа всички удобства на своя ресторант.
Очевидно това не винаги ще ви се случи, но винаги можете да имате съюзник сред работниците в ресторанта, които следват здравословен план за живот, ходят на фитнес, грижат се за себе си и разбират вашата ситуация и ви улесняват.
По-специално, когато преговарям, ако например това, което искам, е втора табела с повече количество, първото нещо, което правя, е да кажа, че ми таксуват каквото е необходимо и с отговора, който ми дадат, ще видя дали това ще ме компенсира или не.
Ако постигнем успех в нашите преговори, "нека оставят гарнитурите настрана, позволяват ви да ядете, като добавяте сосове и т.н." сами, ще ни остане само едно нещо освен да се наслаждаваме на храната си, а това е благодаря на услугите, които получихме. Защото е добре да се родиш да бъдеш благодарен.