10 съвета за намаляване на до 500 калории на ден от вашата диета

Може би това е само една от тези подробности, която ви отделя от идеалното ви тегло или от онези излишни грамове, които ви е толкова трудно да елиминирате. Поканата е да спрете да се биете с тежестта и да приложите на практика тези малки жестове, които ще ви накарат да забележите промени за кратко време.

калории

1. Изберете леки закуски под 100 калории

Експертите често препоръчват тази мярка, за да стане наистина „здравословна закуска“. Вярвате или не, има много алтернативи, които се вписват в тези калории, от зърнени барове до нискомаслено кисело мляко, лек желатин и дори някои плодове.

2. Оставете реколтата да бъде обработена

3. Без алкохол

4. Пазете се от „леката“ версия

Не защото казва „светлина“, не означава, че не угоява, това е просто процентно количество по-малко калории от нормалната му версия и обикновено е само около 30% по-малко. Но това не означава, че в него няма добавена захар. Освен това можете да ядете повече, мислейки, че има по-малко калории.

5. Предпочита интеграла