10 съвета за мотивиране на децата ви да се хранят отговорно (Zalú); Zalu Здравословен живот
10 съвета за мотивиране на децата ви да се хранят отговорно (Zalú)
Все още нямам привилегията или благословията да бъда майка, но разсъждавах много по този въпрос, тъй като много пъти майки на семейства ме питат за това.
Доказано е, че първите години са от съществено значение за създаване на жизнени навици, които да продължат у човека. Ето защо е от съществено значение да се създаде среда, в която децата да могат да вземат здравословни хранителни решения, за да осигурят здравето си.
Като насърчават поддържаща среда у дома, семействата заедно могат да развият положителна връзка с храната, особено със здравословните храни. Ето 10 съвета, които ще ви помогнат да мотивирате децата си да избират съзнателни и правилни хранителни навици.
1. Избягвайте да ограничавате определени храни.
Ако ограничите храната, просто увеличавате риска и вероятността детето ви да развие хранителни разстройства като анорексия, булимия или дори затлъстяване, поради липса на баланс, което трябва да се насърчава от най-ранна възраст. Отличната първа стъпка е да разговаряте често с тях за всички здравословни и хранителни възможности, насърчавайки ги да избират плодове, зеленчуци, продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнести храни, постно месо, а не нежелани храни, т.е. преработени продукти. които обикновено са склонни да привличат вниманието на децата. Забраната на тези вредни храни просто засилва вашето любопитство и желание да ги консумирате. Не забравяйте, че сме хора и като такива нашата човешка природа понякога е склонна да се бунтува.
2. Поддържайте здравословните храни винаги на разположение.
Децата ще ядат това, което намерят у дома и това, което им е на обсега. Поддържането на здравословна храна на кухненски плот е чудесна идея. Освен това ви предлагам да носите здравословни закуски в колата (нарязани плодове и/или зеленчуци, ядки, пълнозърнести бисквитки, сандвич с пълнозърнеста пшеница, наред с други) или в чантата, които да служат като лека закуска, когато сте гладни.
3. Не категоризирайте храната като "добра" или "лоша".
Позволяването на децата да знаят, че такива здравословни храни им дават сила за спорт и да им помогнат с академичните им резултати е друга добра стратегия. Докато им дават тези здравословни храни, те дори могат да им кажат, че това е храната, която яде някой, на когото се възхищават, както когато ни казаха, че Попай е голям и силен заради целия спанак, който консумира.
4. Хвалете здравословния избор, който вашите деца правят.