10 съвета за избягване на болки в ставите
Между 25 и 30% от населението страда от ревматично заболяване, което причинява болка в ставите. Има вливания, които ги подобряват, движения, които ги увреждат. Предлагаме декалог с добри практики, който да ви помогне да защитите ставите си и да облекчите болката безопасно и ефективно.
От Сира Роблес, журналист, специализиран в здравеопазването
19 юли 2019 г., 14:56
Трябва да сте спокойни
Неотдавнашно проучване на EIRA Study Group (Швеция) отново показа, че има такива очевидни връзки между свързания с работата стрес и развитието на ревматоиден артрит, често срещано заболяване на ставите.
Ти дневно ниво на тревожност може да ги накара да се възмутят.
Стойте далеч от киселини
Оцет или кисели зеленчуци (като домати, на спанак вълни цариградско грозде) увреждат ставите. Избягвайте ги, ако обикновено болят и избягвайте също кафе, червено месо, морски дарове, колбаси и захар.
Храните, които те ви облагодетелстват са целина, леки зеленчукови бульони, чесън, лук и сушени плодове.
"Преместете" ставите
The заседнал начин на живот той ли е най-лошият враг на болки в ставите, докато упражненията подобряват мускулния тонус.
Дори да има болка, най-доброто решение е спортът, но трябва консултирайте се с Вашия лекар за да ви информирам кои упражнения са удобни за вас.
Обикновено, препоръчват се нежни спортове за да активирате без претоварване.
Дръжте теглото си на разстояние
Изследователи от университета Monash (Австралия) са показали, че всеки излишни килограми забележително умножава риска от претърпете наранявания на ставите, особено колене.
Изхвърлете излишните килограми освободете ставите които поддържат тегло на прекомерен натиск.
Оставете се да бъдете съблазнени от йога
Проучване от Американския колеж по ревматология показа това техники за релаксация (като йога или тай чи) помощ намаляване на болката в ставите защото те ви освобождават от стреса, една от основните причини за тази болка.
Ти също помага на съня спокойно и състоянието ви се подобрява много повече.
Добър масаж от време на време
В ръцете на a квалифицирано лице, може да бъде от голяма помощ.
Масажът увеличава циркулацията на засегнатата област и регенерира течност, която намалява триенето между хрущялите и това смазва ставите по време на движение.