Храни без мазнини Влезте и открийте кои са храните
Храни без мазнини от животински произход:
- The яйца Богати на протеини, а също и на здравословни мазнини, те ни позволяват да се напълним с нискокалоричен прием. Яйчният белтък не съдържа мазнини.
- The сьомга, скумрия, пъстърва, сардини или херинга са богати на здравословни мазнини а в протеините те задоволяват много и не ви дебели.
- The риба тон Червеното е с ниско съдържание на калории, високо съдържание на протеини и много малко мазнини. В консерва е най-добре да изберете естествения сорт, а не в масло.
- The зеленчуци Те са зеленчуци с високо ниво на протеини и фибри и не съдържат мазнини. Най-здравословните са лещата и бобът.
- The млечни продукти направени с обезмаслено мляко не съдържат мазнини. По този начин обезмасленото кисело мляко не съдържа мазнини. Изварата съдържа много протеини и много малко въглехидрати и мазнини. Сладоледите, приготвени с безквасно мляко, също са без мазнини.
- Относно месо, най-добре е да изберете постно месо, като пилешко и пуешко, от което трябва да премахнем цялата мазнина преди готвене.
Храни без мазнини от растителен произход
- The кръстоцветни зеленчуци, като броколи, зеле, карфиол и брюкселско зеле, те са с високо съдържание на фибри и протеини и без мазнини.