10 съвета за хранене, които ще ви помогнат да имате плосък корем La Opinion
След затвор, в който ви е било приятно да приготвяте и да се наслаждавате на каквато и рецепта да ви е била поднесена, от кафе dalgona и бананов хляб - ако искате да готвите - или просто се оставяте с това колко комфортна храна сте намерили в супермаркета Заемам голяма част от хладилника и килера ви, вероятно днес имате грижата да премахнете натрупаното тегло от тялото си и да оставите мазнините.
Вода при събуждане
Водата помага изхвърляне на отпадъци, смазва ставите, поддържа кожата здрава и е необходима за правилното храносмилане.
Пиенето на вода 30 минути преди хранене действа като естествен подтискащ апетита и може да ви помогне да ядете по-малко калории. Изследване, публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установява, че хората ядат с 13% по-малко калории от тези, които не са.
Добавете още зеленчуци в чинията си
Зеленчуците трябва съставлявайте половината от чинията си при всяко хранене. Освен да ви зарежда с витамини, минерали и антиоксиданти, те ви носят фибри.
Изберете зеленчуци и плодове без нишесте, които имат повече фибри и по-малко въглехидрати, като зелен фасул, зелени листни зеленчуци. Изследвания посочете това храни без нишесте помагат за намаляване на глада.
Яжте протеини
Здравословните протеинови храни са добри варианти не само за профилактика на заболяванията, но и ви помагат контролирайте теглото си. Протеинът е основен макронутриент и бързо задоволява глада ви. The източникът на протеин е важен, на риба, пиле без кожа, фъстъци, орехи, кисело мляко, нискомаслено сирене свързани с по-малко наддаване на тегло.