10 СЪВЕТА ЗА ЕЛИМИНИРАНЕ НА МАСЛИНАТА ВЪРХУ БОЛЕЗА - Bikes World
Натрупването на мазнини в областта на корема е една от големите тежести на велосипедиста аматьор и възпрепятства цялостното спортно представяне. Коремът се ражда от неправилни хранителни навици и по-заседнал живот, отколкото обикновено се препоръчва. И завършването му изисква много търпение, установяване на правилна и балансирана диета, в допълнение към ежедневните упражнения. Тук обясняваме десет препоръки за получаване на подходящ корем и талия.
1. НАМАЛЕТЕ ПРИЕМА НА ХЛЕБ
За да се намалят мазнините в корема, е необходимо да се ограничат (за известно време) определени храни, които, приемани в определено време, биха се съхранявали само под формата на мазнини: например хляб. Много пъти не контролираме количествата, които ядем през деня, и ако целта ни е да намалим калориите, ще установим някои правила:
- Винаги пълнозърнест хляб, пазете се от рафинирани бели брашна.
- Ще оставим хляба за първите часове на деня, закуска или в средата на сутринта.
- Не прибягвайте до бърза вечеря. Премахнете навика на сандвичи или сандвичи с наденица, те са опустошителни за вашата диета.
2. ВЕЧЕРЯ, КЛЮЧОВА ХРАНА
Тайната за осигуряване на успеха на този план за отслабване се крие в вечерята, която трябва да бъде балансирана, здравословна и лека. Предлагаме ви най-добрите комбинации за вечеря, които са богати, здравословни и много лесни за приготвяне.
- Салата от зелен домат и бъркани яйца с гъби и аспержи с яйце плюс белтъците. Като десерт можете да имате кисело мляко с ядки.
- Крем от тиквички и сьомга на скара. Като десерт ябълка в микровълновата с канела.
- Пюре от тиква с филе от лук и пилешки гърди, придружено от салата с плодове.
- Зелена салата с домати, консерва тон, бели аспержи и зеленчуци на вкус. За десерт можете да изберете прясно обезмаслено сирене с леко сладко или мед.
3. РАСТЕНИЯ, КОИТО РАЗГРАДЯВАТ МАСТНИЦИТЕ
Съществуват различни видове растения, чиито свойства са изключително ефективни, заедно с диетата, за премахване на излишните мазнини. Говорим за мате и гуарана. Активните принципи на тези растения помагат да се мобилизират най-устойчивите складирани мазнини, като тази на коремната част, и спомагат за намаляване на усещането за апетит.
4. АРТИКОКА ДИЕТА
Този тип режим има за цел да загуби от три до четири литра течност за една седмица, за да намали подуването на корема. Артишокът е чудесен съюзник в диетите за отслабване, поради диуретичния и храносмилателния си ефект, спомагайки за поддържане на нормални нива на липидите в кръвта и пречистване на черния дроб. Тук ви предоставяме плана на тази диета: