Добро утро упражнение за гръб - упражнения у дома

Днес ви вкарваме упражнения у дома на едно от най-важните движения за укрепване на долната част на гърба до мъртвата тяга. Упражнението, за което говорим днес на нашия уебсайт, е Здравейте.

Изпълнение на упражнението Добро утро

The Здравейте са флексия на багажника с пръчка, пика или дори без тегло (въпреки че препоръката упражнения у дома е, че използвате лента). Изходното положение е изправено, като държите краката леко раздалечени, един от друг и ръцете изпънати.

дома

Можете да направите добро утро без тегло

Движението се извършва чрез огъване на багажника напред, привеждане в хоризонтално положение и задържане на гърба изправен. За да улесните изпълнението на това упражнение за начинаещите, което ви струва малко повече, можете леко да огънете коленете си.