10 съвета за добра диета по време на пътувания Неща
Както винаги ни казват колегите Здравни неща, От съществено значение е да се храните здравословно и балансирано, за да поддържате добро здраве. Това трябва да се адаптира към нашите специфични нужди. Точно както ние се грижим за състоянието на нашето превозно средство, безопасността, условията на движение или комплект за пътуване, от съществено значение е да се храните добре, когато пътувате по шосе. По този начин можем да предложим всички необходими хранителни вещества на тялото си и в същото време да гарантираме здравето си и това на нашите спътници.
Много е важно шофьорите да са наясно с важността на добрата диета по време на пътувания, тъй като лошата диета може да увеличи риска от претърпяване на пътнотранспортно произшествие.
Успоредно с Испанската фондация за хранене и DGT, Фондация Repsol се стреми да насърчава активно отношение към нашите пътувания. За целта те са съставили списък с 10 съвета за добра диета по време на пътувания.
Починете си, преди да започнете пътуване, спиране за почивка за десет минути на всеки два часа и избягване на големи хранения са някои от препоръките в този декалог.
- Хранене по балансиран и здравословен начин на хранене. Храната има голямо влияние върху безопасността при шофиране. Ако тази диета е неправилна, тя може да генерира умора, сънливост, тежест, да намали нашите рефлекси, обхват на вниманието и следователно да увеличи риска от инциденти. Напротив, балансираната и разнообразна диета ни помага да направим добро пътуване и да му се насладим повече.
- Избягвайте големи хранения и трудно храносмилане. Трябва да се избягват силно пикантни и мазни ястия. Напротив, най-добрите варианти са салати, месо на скара и риба и плодове. Дълги периоди на гладуване също трябва да се избягват. Трябва да се храните 4 или 5 пъти на ден. Като цяло трябва да се храните балансирано.
- Почивайте и яжте добре преди да започнете пътуване. Важно е да имате пълноценна закуска, която включва четири различни групи храни: млечни продукти, зърнени храни, плодове или зеленчуци и добавки (масла и мазнини, сладкиши, месо и производни и др.). Ако пътуването е дълго, препоръчително е да обядвате или втора закуска, тъй като това ще ни осигури малко почивка и ще ни осигури необходимите хранителни вещества. Не се ограничавайте да ядете закуски по време на пътувания, тъй като те не осигуряват пълноценна диета. По същия начин, ако е следобед, препоръчително е да си направите почивка по време на пътуването, за да закусите.