10 съвета за диета през лятото Dra
Ако искате да правите диети през лятото, ви съветвам да забравите за строгите диети и да се погрижите за себе си яде добре и се храни здравословно.
Забравете да броите калории и се насладете на типичната храна и ястия от този горещ сезон.
И да се грижи за теб и да не дебелее, Препоръчвам ви да следвате тези 10 съвета.
Съвети за диета през лятото
1. Не забравяйте зеленчуците
Че основната основа на вашите ястия са зеленчуци или салати, така че няма да ви липсват витамини или фибри. Можете да ги приготвите под формата на салпикон, гаспачос, салморехос, пикадилос или много пресни салати, които освен аромат ще ви хидратират.
По това време на годината имаме по-голямо разнообразие от сезонни плодове и зеленчуци. Ще го включите в диетата си, тъй като по този начин ще спестите пари и ще спечелите вкус.
Предлагам тази рецепта за диня гаспачо или тази за спагети от тиквички с рукола и кедрови ядки. И двете направени със сезонни храни.
2. Контролирайте количествата
Можете да се наслаждавате на храна, без да ядете, докато не можете. За да ви заситя, препоръчвам винаги да започвате храненията си с някои зеленчуци, да ядете бавно и да давате време на мозъка си да ви „каже“, че вече не е нужно да ядете. Ако ще споделяте порции, опитайте контролират количествата като ви сервира това, което ще ядете в чиния.
3. Не гладувайте за диета през лятото
Ако сте гладни, яжте по нещо на всеки 3 часа през целия ден тъй като закуските в средата на сутринта и в следобед ви пречат да пристигнете на обяд и вечеря свирепо гладни.
Вече знаете, че за да отслабнете, няма значение колко пъти се храните, а качеството на това, което сте избрали.
4. Не елиминирайте въглехидратите, намалете ги
Дори ако сте на диета през лятото, попълнете си въглехидрати (хляб, ориз, тестени изделия или картофи) като странично, а не като основно ястие. Не е нужно да ги изтривате.
Добър трик е да вземете за мярка вече приготвения хидрат, този на малка чаша кафе. И ако искате да ядете повече хидрат, не забравяйте, че трябва да увеличите и физическата си активност.