10 шейка, за да отслабнете, добре за вашето здраве

Освен прищявките, смутитата ни помагат да ядем повече плодове и зеленчуци и да напълним тялото си с хранителни вещества и витамини.

Актуализирано на 8 септември 2020 г. 11:21 ч

шейка

Шейковете за отслабване са шейкове, които обикновено се правят с по-висок дял от зеленчуците, отколкото плодовете, за да се избегне пренасянето на захар и калории. По-добре е да ги правите с блендер, отколкото с блендер, за да запазите всички витамини и фибри, които пулпата и кожата имат.

Смути рецепти за отслабване

За да направите тези плодови и зеленчукови смути идеални за отслабване, имайте предвид:

  • Ако е било много последователно, добавете вода или зеленчукова напитка.
  • Обогатете ги по ваш вкус със семена от слънчоглед, тиква, сусам, лен или чиа и подправките, които най-много харесвате, например канела, кориандър, куркума или джинджифил.
  • За да запазите всички фибри и хранителни вещества на плодовете и зеленчуците, не използвайте пасатор, използвайте ръчен миксер, американски миксер или специален миксер за смутита.

Смути за отслабване и елиминиране на токсините

Въпреки че тялото вече се детоксикира естествено чрез черния дроб или потта, някои храни подобряват тази функция, като лимон или зелен чай.

Състав:

  • 1 шепа спанак
  • 4 сърца от артишок
  • Лимонов сок
  • Зелен чай

Шейк за отслабване против умора

Това е смути, което придава сила и съживява. Почиства червата, подобрява запека и пречиства пикочния мехур и бъбреците. Също така се счита за антианемик.

Състав:

  • 3 супени лъжици пулп от цвекло
  • 1/2 круша
  • 1/4 авокадо
  • Вода
  • 1 щипка морска сол

Слабително шейк за отслабване

Ето опция за разклащане, която действа като храносмилателен протектор, е слабително и източник на витамини А, С и Е.

Състав:

  • 1/4 манго
  • 1 шепа малини
  • Лед

шейкове, за да отслабнете и да не задържате течности

Ако сте склонни да сте подути, този шейк може да ви помогне да не се чувствате толкова тежки. Краставицата, пъпешът и ананасът имат високо съдържание на вода и са много диуретични.

Състав:

  • 1/2 краставица
  • 1 филия пъпеш
  • 1 филийка ананас
  • 3 ягоди

Детокс шейк за отслабване

Този шейк е богат на калий и също с ниско съдържание на натрий, което го прави идеален за елиминиране на течности, пречистване на тялото и отслабване. В допълнение, това е изстрел от калций, фосфор и магнезий. Както и малки количества от някои микроелементи, като желязо и йод.

Състав:

  • 1 шепа прясна кресон
  • 1 круша
  • Кокосова вода
  • 1/2 дата

Засищащ шейк за отслабване

Това вкусно бананово смути ще ви даде енергията, от която се нуждаете, а също така ще ви помогне да отслабнете, тъй като е много засищащо и леко.

Състав:

  • 1 банан
  • 1 праскова
  • 1 щипка джинджифил
  • 1 чаена лъжичка пчелно млечице или суров мед

"Perfect skin" шейк за отслабване

Освен че ви помага да постигнете целта си да отслабнете, този шейк съдържа всички съставки за укрепване на кожата ви отвътре, повишаване на нейните защитни сили и я прави лека, гладка и без недостатъци.