10 причини, поради които песцетарианската диета може да бъде мъдра; Хранителни съвети
По някое време може да сте имали лудата идея, че трябва да поемете контрола върху собственото си тяло. Не отхвърляйте идеята толкова бързо, вие сте на прав път. Следващата стъпка, която трябва да предприемете, е да откриете как трябва да поемете този контрол.
Честно казано, има много диети, за да се опитате да подобрите здравето си. Може би сте чували за средиземноморската диета, диетата на Аткинс, вегетарианството или дори веганството.
Но тук ви показваме една, за която може да не знаете или не сте чували много: това е песцетарианската диета, по-известна като песцетарианство.
Със сигурност си мислите: "какво е да си пестетарианец?" Не се притеснявайте, тук ще отговорим на всички ваши въпроси и ще ви обясним защо пескетрианската диета може да е подходяща за вас.
Така че, ако искате да опитате нова, здравословна диета, прочетете, за да научите за 10 причини, поради които трябва да помислите за пестетарианството.
Преди всичко нека разберем какво е всъщност.
Какво е да си песцетариански?
Песцетарианската диета може да ви се стори нова, но тя съществува от хиляди години. Всъщност азиатските и средиземноморските култури разчитат много на рибите за своите хранителни вещества през поколенията.
Логиката зад съвременния начин на диета върви по следния начин:
Ако не бяхме убивали други същества за храна, хората нямаше да си набавят протеини поради недостиг на диви плодове и зеленчуци. Но сега, когато можем да избираме храната си, трябва да сме по-интелигентни относно това кои храни консумираме.
И този избор трябва да включва морски дарове.
Рибарите консумират предимно водни животни като сьомга, риба тон, пъстърва, бяла риба и сардини. Песцетарианската диета също така позволява консумацията на видове като омар, скариди или речен рак.
Но не само водни животни. В действителност рибата е част от традиционните вегетариански диети. Пескетарианците могат да ядат всякакви плодове, зърнени храни, семена или ядки.
Те избират да внасят повече хранителни вещества и ползи за здравето в диетата си само чрез водни продукти. от това, което бихте получили само от зеленчуци.
Предимства да станеш пестетарианец.
Богат на хранителни вещества
Пескетарианците нямат проблем да постигнат всички препоръки, които диетата им диктува, тъй като телата им се нуждаят.
Рибите съдържат много витамини, които са много необходими, включително витамините от комплекса В, витамин А и витамин D, за които е известно, че са полезни за нервната система, зрението и костите.
Рибите са богати и на основни минерали, като цинк, йод, селен и желязо.
Черупчестите мекотели и рибите също са най-добрият източник на мастни киселини като омега 3. Високият прием на тези мастни киселини е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания, ниски нива на триглицериди в кръвта и стабилно кръвно налягане.
Следователно, докато вегетарианците и веганите трябва да допълват много от тези хранителни вещества в диетата си, пескетарианците не трябва да мислят дали ги получават или не.
Храни с високо съдържание на протеини
Ако станете песцетарианец, най-вероятно имате по-малък риск да умрете от хронични проблеми. Защо?
Поради невероятното количество протеин в морските дарове. Проучване, публикувано в "Архиви на вътрешните болести" през 2012 г., съобщава, че хората, които са получавали протеини предимно от риби и растения, са по-малко склонни да умрат преждевременно от тези, които ядат червено месо.
В допълнение, значително по-ниската консумация на мазнини, наситени мазнини и холестерол на порция допринася за много по-здравословно тяло; и използва всички онези допълнителни протеини, които са много по-ефективни.
Повишена плодовитост
Има причина, поради която се смята, че стридите са афродизиак. В допълнение към удължаването на живота ви, пестетарианската диета може да ви помогне да донесете нов живот на света.
Високите нива на тези удивителни мастни киселини, известни като Омега 3, открити в рибите, могат да помогнат за регулиране на репродуктивните хормони на тялото ви и да увеличат притока на кръв към репродуктивните зони.