10 препоръки за здравословно хранене

Следването на тези съвети и поддържането на здравословни навици в живота, с подходящи физически упражнения, без дим и стрес, ще помогнат на сърцето ви да се почувства по-добре. Храненето здравословно, подредено и навреме е най-добрата превенция, която съществува. Цялото тяло го оценява, включително състоянието ни на любов. Нашият съвет, не чакайте да ги приложите на практика.

Мария Вал, Sabormediterraneo.com

хранене

Тези препоръки са изготвени от Факултета по науки, хранене и диететика на Uned.

1 Гледайте калориите

Настройте калоричното съдържание на вашата диета според вашите реални нужди. Калориите във вашата диета, получени от мазнини, никога не трябва да надвишават 30% от общото количество. Това не се отнася за всяко хранене, а за набора от храни, които се ядат през седмица, например.

2 Екстра върджин зехтин, винаги

Екстра върджин зехтинът винаги ще бъде предпочитан заради богатството си на мононенаситени мастни киселини и антиоксидантните си качества пред останалите растителни масла и разбира се пред мазнините от животински произход.

3 Червено месо, под контрол

4 Най-добро полуобезмаслено мляко

Заместете пълномаслено мляко с полуобезмаслено мляко и в зависимост от състоянието обезмаслено мляко или соево мляко, обогатено с калций. Яжте меки сирена вместо мазни или сушени.