10 практически съвета за онлайн посещение на GQ Мексико и Латинска Америка

Това е началото на здравословен живот. Уверяваме ви във физическо и психическо подобрение.

практически

Научете съветите как да се грижите за себе си всеки ден.

Хранителни навици

1. Използвайте спрей от зехтин, за да омазните тиганите си, той има 29 калории по-малко от маслото. Да, звучи много малко, но седмично можете да спестите 290 ккал.

две. Използвайте малки чинии и ако ги получите много по-сини. Последните проучвания показват, че намаляването на размера на чиниите ви подвежда мозъка ви да мисли, че ядете повече. От друга страна, е доказано, че синият цвят е способен да намали апетита. С това можете да спестите 500 kcal на седмица.

3. Изпийте чаша вода преди всяко хранене. Това води до реакция, известна на диетолозите като „пълнене на стомаха с течности, за да се яде по-малко“. Проучванията показват, че пиенето на вода през целия ден намалява количеството приети калории с 9%. Калории, спестени на седмица: 1358 ккал.

4. Гответе с подправки вместо сосове. Сосовете имат много калории, особено ако са индустриални. Лютите подправки и пипер ще ви помогнат да ускорите метаболизма си и да ви забавят. Седмично можете да спестите 500 kcal.

Използвайте зехтин и подправки, за да готвите храната си.