ADL обучение с люлеене и движение от легнало положение до седнало - дисциплинирано

движение

Когато за първи път се възстановявате от нараняване на врата или кръста, голяма част от лечението може да се съсредоточи върху намаляване на симптомите и познаване на позициите, които е безопасно да заемете.

Скоро обаче вашият терапевт може да започне да ви учи на някои основни движения. Такива движения включват търкаляне, ставане и слизане от леглото, стол или дори от пода, влизане и излизане от колата ви и др. Придобиването на умения в изпълнението на тези основни действия вероятно ще помогне за намаляване или минимизиране на болката, докато се занимавате с ежедневната си работа.

Не само това, но практикуването на ежедневни дейности (ADL) ви дава възможност да практикувате неутралния си гръбначен стълб за реални ситуации. Неутралният гръбначен стълб е ключов компонент на безопасни за гърба ADL (както и упражнения, предназначени за терапевтични резултати)

Съдържание

Инструкции за безопасно балансиране

Независимо дали се движите от гърба си настрани, от страната си към челото си или от челото си настрани, търкалянето е полезно умение, което трябва да имате. Често се използва за смяна на пози за сън.

За този пример, нека опитаме да се търкаляме от легнало положение (т.е. легнало по гръб) до легнало на ваша страна.

Първото нещо, което трябва да направите при търкаляне, е да локализирате неутралния си гръбначен стълб. Следвайте това с рисунката в маневра. Тези две начални стъпки вероятно ще ви помогнат да установите необходимата подкрепа за преминаване в различна позиция, докато лежите.