10 ползи от това да си вегетарианец от Nany Sevilla

От Нани Севиля | Здравен треньор и фитнес инструктор

Трябва да се има предвид, че да си вегетарианец, без да спазваш правилна и балансирана диета, може да не е здравословно или най-доброто решение. Така че за тези, които решат да следват този начин на живот, те ще трябва да знаят какви са нужните растителни протеини, за да бъдат в добър баланс.

Вегетарианската диета има много предимства, когато се прави правилно и е с хранителни вещества.

Ще ви дам 10 предимства, които могат да се получат при вегетарианска диета, ако тя се изпълнява правилно.

1- По-добро настроение

Проучванията разкриват, че вегетарианците вероятно са по-щастливи от месоядните. Всъщност е установено, че вегетарианците имат по-ниски резултати при тестове за депресия и настроение в сравнение с тези, които ядат риба и месо.

2- Борба с болестите

Когато лакто-вегетарианците, лакто-ово-вегетарианците или веганите имат добра диета, естествено е тя да е с ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол, поради което рискът от инфаркти е намален.

Епидемиологичните данни показват, че вегетарианците страдат по-малко от коронарна болест на сърцето, хипертония, затлъстяване, диабет тип 2, рак, свързан с диетата, дивертикулит, запек, газове и много други. Това може да се дължи на високия прием на фибри, фитонутриенти, антиоксиданти, флавоноиди и каротеноиди.