10 полезни храни за тези с деликатно черво

деликатно

Хората с тънки черва трябва спазвайте стриктна диета, ако искате да имате добро качество на живот. Някои храни могат да бъдат много полезни благодарение на техните свойства да намалят възпалението на червата и да възстановят бактериалната флора.

Имайте предвид, че осигуряването на правилното функциониране на този орган може значително да подобри здравето. Червата се свързва с мозъка и също влияе върху ефективността на имунната система.

Храни за подобряване на състоянието на деликатно черво

Ще ви представим храните, които трябва да въведете в диетата, ако искате да подобрите функционирането на червата.

1. Агарен агар

Агаровият агар е водорасло, което Използва се на гастрономично ниво за направата на желатини. Всъщност много вегетарианци го консумират, за да избегнат желатините на животинска основа. С тази храна можем да сгъстим всяка течност; тоест колкото повече добавяме, толкова по-твърдо ще бъде.

От друга страна, агарният агар е растителен желатин, който има добродетел на регулират работата на червата, независимо дали страдаме от запек или диария, благодарение на съдържанието на пребиотични фибри и минерали като магнезий, йод или калций. Това се доказва от проучване, публикувано в Journal of Gastroenterology.

2. Чиа и ленени семена

Чиа и ленените семена са най-популярни за насърчават добрата чревна функция, без да дразнят този орган или неговата бактериална флора.

  • Виждате ли, когато ги накиснете, чиа и лен освобождават слузта си, което е вид разтворими фибри, които превръщат водата в желатинова.
  • Така че, като пием тази вода заедно със семената, можем постепенно да почистим деликатното черво.

3. Ферментирал

Добре знаем, че чревната флора може сама да понесе последиците от лоша диета, антибиотици или чревни разстройства.

В този смисъл храните, които са направени чрез естествен процес на ферментация, са много полезно за репопулацията и защитата на чревната бактериална флора. Най-често срещаните са: натурално кисело мляко, кефир, кисело зеле или чай от комбуча.

Тези продукти съдържат пробиотици, бактерии, за които е доказано, че могат да колонизират червата, подобрявайки неговата функция.

4. Папая

Папаята е вкусен тропически плод, който е много полезен за цялата храносмилателна система. По-точно, на чревно ниво, той има леко слабително и почистващо действие. По същия начин има подкрепящи доказателства много е подходящ при запек, дивертикулит или паразити.

  • Препоръчваме да го консумирате суров на гладно, на парчета или в сокове или шейкове.