10 подкрепени от науката домашни средства за намаляване на махмурлука
Съществуват декалогични съвети за смекчаване на неприятните последици от пиянска нощ, въпреки че нито един не е по-добър от отказването от алкохола.
Събуждане с възпалено гърло. Пастообразната уста. Много жаден. Главоболие, което отменя всяко друго усещане. Най-малкият шепот е като писък в хипоталамуса. Всеки лъч светлина, който идва през прозореца, ви кара да се чувствате като вампир. Стомахът тупти и сякаш говори. Ставането от леглото изглежда дори по-трудно от всеки друг ден. Да, това е махмурлук.
Ефектите от алкохола са толкова добре известни, че науката не е направила много изследвания за ситуации на махмурлук. Някои теории показват, че биологичните ритми на тялото са променени, а други, че това е ситуация на внезапно оттегляне след обилна консумация. Добре известно е, че главоболието и жаждата идват от дехидратиращото действие на алкохола. Също така е добре известно, че най-добрият начин да избегнете махмурлука е да се откажете от алкохола, Но за тези, които решат да поглъщат спиртните напитки, има няколко домашни лекарства, които могат да смекчат неговите ефекти.
Умереност
Службата на САЩ за превенция на заболяванията и насърчаване на здравето изчислява високорисковата консумация при жени с повече от четири питиета на ден или повече от 8 на седмица. За мъжете това са повече от 15 седмични приема. Ако не пиете редовно, трябва да смекчите консумацията си, ако искате да избегнете махмурлук, тъй като ограничението на алкохола в кръвта е по-ниско и ще се чувствате по-лесно пиян. Поддържането на нивото на алкохол в кръвта под 0,1% може да намали шансовете ви за махмурлук на следващия ден.
Пия вода
Разсейването, докато пиете алкохол, изглежда парадоксално за някои. Как мога да ожаднея, ако не мога да спра да вкарвам течност в тялото си? Той е диуретик и неговите примеси, освен че причиняват гадене понякога, също дехидратират. Някои изследвания показват, че ако тялото е свръххидратирано, диуретичният ефект на алкохола е по-малък. Пиенето на вода по време на прием на алкохол и преди лягане ще помогне за подобряване на събуждането на следващата сутрин.
Яжте, докато пиете
Има няколко фактора, които влияят върху влиянието на алкохола върху тялото. Количеството изядено, метаболитния капацитет на организма и наличието или отсъствието на храна. Храната е важна, тъй като първата стъпка на усвояване на алкохол се случва в стомаха и дали тя е придружена или не, ще промени ситуацията. Ако в тялото има храна, това забавя усвояването на алкохола, което помага умерено и намалява шансовете за голям махмурлук.
Пийте други течности
Богатите на електролити напитки също ще помогнат за намаляване на махмурлука. The кокосова вода е най-посоченото. Дори супа, която възстановява изгубения по време на прием калий. В случаи на махмурлук с диария или повръщане, най-добре е да балансирате тялото с електролити.