КАК ДА РЕГУЛИРАМ ДИЕТА СИ, АКО НАРЕДЯ Petit Fit от Cris
Бъдете най-добрата версия на себе си
КАК ДА РЕГУЛИРАМ ДИЕТАТА СИ, ЧЕ НАРЕДЯ?
Първото нещо, което трябва да разберем, когато сме ранени, е, че харчим допълнителна енергия, за да се възстановим от тази травма. Следователно храненето ще бъде нашият най-добър съюзник за успешно възстановяване.
Всички сме свикнали с факта, че когато претърпим нараняване, трябва да прибягваме до медицински, физиотерапевтични и рехабилитационни процедури. В някои случаи трябва да се обърне внимание и на емоционалния проблем поради въздействието, което може да окаже върху живота ни, особено ако сте професионален спортист. Но много от нас забравят първата точка, която е храненето.
Доброто хранене не само ни помага да останем здрави, но също така ни помага, като насърчава лечебния процес. Нашето тяло се нуждае от добро хранене, за да възстанови тъканите, мускулите, заздравяването ...
Разбира се, има различни нива на наранявания и това означава, че не всички трябва да реагираме по един и същи начин.
Изправени пред нараняване, което ни позволява да продължим да действаме, като фибриларна микроразкъсване в подколенния мускул или тендинит, ще трябва да модифицираме физическото упражнение, което правим, но това не означава, че трябва да спрем напълно, можем изпълнявайте други упражнения, които избягват увредената зона.
Този тип нараняване е малко вероятно спортистът да увеличи своя процент телесни мазнини и да загуби мускулна маса, ако следва добър план за рехабилитация и хранене.
В тези случаи нашето хранене трябва да бъде насочено към намаляване на възпалението и благоприятстване на образуването на нови тъкани и заздравяване. Което се получава чрез увеличаване на приноса на протеини с високо биологично качество.
Друг случай би бил да се изправим пред операция, костна фрактура, заболяване, което ни принуждава да останем в леглото и т.н. В този случай нашата активност ще намалее, в някои случаи трябва да бъде неактивна за сезон. Ако не действаме на хранително ниво, спортистът ще натрупа телесни мазнини, ще загуби мускулна маса и функционалност поради отсъствието на стимулите, причинени от тренировката.
Колко време започваме да губим?
Времето на неактивност, след което загубата на физическа форма започва да се разпознава, е променливо и зависи от няколко фактора като предишното физическо състояние, вида на проведеното обучение или възрастта на човека, който спира тренировката.