10 основни храни за профилактика на Алцхаймер - NútreLos

Алцхаймер: Думата поражда мисли за страх от постепенно изгубване памет.Вие се превръщате в черупка на стария си Аз. Експертите прогнозират, че диагностицират деменция, от които Алцхаймер е основната причина, тя ще се утрои в световен мащаб до 2050 г. Но учените ни казват, че превантивните мерки са толкова прости, колкото извършването на неща като извършване на промени в диетата ни.

Не е доказано, че има храна, която да предотвратява болестта на Алцхаймер, но хранителните навици изглежда са един от основните фактори за намаляване на риска от развитие на болестта на Алцхаймер или деменция. 10 супер храни, които помагат за повишаване на вашата сила мозък и следователно намалява вероятността да страдате от болестта на Алцхаймер.

1. Дива сьомга, риба тон, сардини (Омега-3 мастни киселини)
Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде риба поне два пъти седмично, тъй като тя съдържа незаменими омега-3 мастни киселини. Тези добри мазнини помагат на тялото да функционира правилно и могат да забавят когнитивния спад с 10 процента, според проучвания.

nútrelos

„Основната концепция е, че диета, богата на Омега 3 мастни киселини, създава BDNF (невротрофичен фактор, получен от мозъка), протеин между нервните клетки, който спомага за повишаване на устойчивостта между връзките“, каза Майкъл Гонсалес-Уолас, автор на „Body Super Super Brain . „Пъстървата, скумрията и херингата също са добър избор, а приемането на витамин от рибено масло също може да помогне на тялото ви да получи толкова необходимите хранителни вещества.

2. Спанак, зеле и ряпа, аспержи (Фолиева киселина)
Зелените листни зеленчуци и дървесните стъбла като аспержите са много богати на фолиева киселина - известна също като витамин В9 - както и много други хранителни вещества. Фолиевата киселина подобрява когнитивната функция и високите й нива намаляват риска от болестта на Алцхаймер, според тригодишно клинично проучване. Яжте сурови зеленчуци с най-голяма полза.

3 яйца (хълм)
Яйцата получават лош звук и изглежда, че на всеки две години научната общност променя мнението си дали яйцата трябва да бъдат включени в диетата или не. Това, което е категорично известно за яйцата обаче, е, че те са добър източник на холин, витамин В, който помага за подобряване на паметта. Освен ако Вашият лекар не Ви препоръча, яденето на яйца умерено помага да поддържате мозъка си в добро здраве.