10 невероятни ползи от загубата на само 5% от телесното си тегло Business Insider Spain
- Отслабването има много ползи за здравето, без да се налага да губите твърде много килограми, за да го постигнете.
- Научни изследвания показват, че загубата на само 5-10% от телесното тегло може да подобри психичното ви здраве и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
- Загубата на тегло също е от полза за вашите часове за почивка, повишава самочувствието ви и повишава сексуалното ви желание и нивата на енергия.
- Тази статия е прегледана от Джейсън Р. Макнайт, доктор по медицина и асистент по клиничен професор в Тексас A&M School of Medicine, САЩ.
- Открийте още истории в Business Insider Испания.
Независимо дали искате да отслабнете с 5 или 20 килограма, отслабването е трудно. Ако някога сте го опитвали и не сте постигнали целта си, да останете мотивирани е още по-трудно.
Но трябва да знаете това не е нужно да изпускате един тон килограма за експериментиране ползи за вашето здраве, според Мир Али, лекар, бариатричен хирург и медицински директор на Центъра за хирургично отслабване MemorialCare в Медицински център Ориндж Коуст, Калифорния, САЩ.
Всъщност научните изследвания потвърждават това губите само 5% от телесното си тегло може да подобри здравето ви по много начини.
Ето 10 предимства, подкрепени от науката, на загуба на тегло и съвети за безопасно правене.
1. Помага за регулиране на кръвната захар и диабета
Отслабнете подобрява инсулиновата чувствителност при хора с диабет тип 2, казва Прети Пусалкар, сертифициран клиничен диетолог в медицински център Хъдсън, център за първична медицинска помощ в Ню Йорк, САЩ.
Излишните телесни мазнини причиняват увеличаване на мастната тъкан, което причинява възпаление и пречи на инсулиновата функция, хормонът, който помага за регулиране нивата на кръвната захар.
Загубата на няколко килограма помага да се намали тази мастна тъкан, която позволява на организма да управлява кръвната захар по-ефективно.
Освен това не е нужно да отслабвате драстично, за да видите резултатите. Изследванията са установили, че само един 5% намаляване на телесното тегло в зряла възраст, подобрява тези нива на захар.
2. Подобрете здравето на сърцето си
Загубата на няколко килограма също може да подобри здравето на сърцето чрез понижаване на налягането в артериите, което означава, че сърцето не трябва да работи толкова усилено, за да изпомпва кръвта в тялото.
Резултатът е a по-ниско кръвно налягане и нива на липопротеин с ниска плътност на холестерола (LDL), "лошият" тип холестерол, който може да увеличи риска от сърдечни заболявания, уточнява Пусалкар.
Освен това дори не зависи от това как отслабвате.
Независимо дали отслабвате промяна на диетата и упражнения, като претърпяване на операция за да отслабнете, като метаболитна хирургия, ще получите и ползи, според проучване, публикувано тази 2020 г.
Изследователите са изследвали ефектите от операцията за отслабване при пациенти със затлъстяване, които са я претърпели или са загубили тегло чрез промени в начина на живот.
The риск от сърдечни заболявания за групата, която е претърпяла операцията намалява след 5% до 10% загуба на телесно тегло, докато нехирургичната група отчита спад след загуба на около 20% от телесното тегло.