Тютюнопушенето помага да отслабнете (това казва науката)
Сигурно сте чували слуховете, че много актриси и модели пушат, за да останат слаби.
Медиите често улавят много от популярните знаменитости, които пушат в холивудските развлекателни заведения, което добавя основателност към този аргумент.
Въпросът е: Пушенето кара ли ви да отслабвате? Ако е така, как работи?
Краткият отговор на този въпрос е ДА (по-долу ще ви кажа изненадващите причини за това).
Дългият отговор е да, но със странични ефекти, които могат да повлияят негативно на здравето ви и всъщност да накарат да наддават, когато спрете.
Нека разгледаме някои от начините, по които цигарите ви помагат да отслабнете, и да видим какви ефекти имат върху тялото ви.
Ползи от тютюнопушенето
Не се изненадвайте:
Звучи невероятно, но науката е показала, че пушенето има своите предимства и то много.
Въпреки това, което ни казват медиите, никотинът в умерени количества може да има изненадващи ефекти върху тялото ви.
Имайте предвид, че казах "никотин", а не цигари (ще обясня разликата по-долу).
Например умереният тютюн с качество на тютюнопушенето може да ви помогне да намалите маточната миома, да предотвратите хипертонични разстройства, венозна тромбоза и много други. (проучване)
И най-важното:
Проучванията показват, че никотинът има положителни ефекти, когато става въпрос за отслабване, защото е естествен подтискащ апетита.
Това означава, че е научно доказано, че спираш да си гладен, когато пушиш. (проучване)
В допълнение, много други проучвания стигат до заключението, че отслабвате при пушене. (проучване) (проучване)
Любопитната връзка между загубата на тегло и никотина вече е била добре позната на колумбийските коренни общества.
Когато европейците пристигнаха в Америка, тютюнът се разпространи по целия свят заедно с кафе, сладки картофи и царевица и неговите ефекти бяха високо оценени от древните европейци. (wiki)
Всъщност лекарите отпреди няколко десетилетия препоръчваха пушенето и дори се появяваха в реклами и цигарени опаковки.
Например, това беше типична размивка от 1960-те:
По-рано лекарите препоръчваха тютюнопушенето.
Друга изненадваща новина от науката е, че ако комбинирате никотин с консумация на кафе, ефектите за намаляване на апетита стават още по-силни (проучване).
Това не означава, че е добре за вас да пиете огромно количество кафе и да пушите като луди (ще ви кажа защо по-долу).
За да разберете по-добре този ефект, трябва да знаете какво се случва с тялото ви, когато пушите тютюн:
Тютюневият метаболизъм в организма
Ето какво се случва във вас, когато пушите:
Когато никотинът навлезе в тялото ви, неговите ефекти достигат до хипоталамуса.
Тази малка част от мозъка ви е това, което контролира вашето поведение, хормони, прием на храна и т.н.
По принцип това е като централния офис, който регулира целия ви метаболизъм. (wiki)
Никотинът влияе върху освобождаването на предавател, наречен меланокортин във вашия хипоталамус.
Този предавател засяга ултра важен хормон в тялото ви, наречен лептин, или просто „хормона на ситостта“. (проучване) (подробно)
С други думи, когато пушите, хормоните ви за ситост се покачват, което буквално ви кара да се чувствате сити и че не се нуждаете от повече храна.
Това е истинската причина, поради която много хора престават да се чувстват гладни, когато палят цигара.
Друг изненадващ факт е, че проучванията показват, че когато пушите, буквално всички функции на тялото ви, свързани с глада, започват да спират .
Все едно изключвате „превключвателя за глад“ при всяко вдишване. (проучване)
Не е изненадващо, че през 30-те години на миналия век рекламата препоръчва да се пуши цигара вместо бонбони за контрол на глада (подробности).
Вижте тази стара снимка на аптека, която продаваше цигари:
Пакетите цигари се продаваха в старите аптеки като нещо лечебно.
Друго нещо, което трябва да знаете е, че има и метаболитни промени в тялото ви, когато извадите цигара:
Пушенето увеличава метаболизма ви
Това беше потвърдено от проучване от Университета на Улвърхамптън, Англия (проучване).
Това, което наистина се случва, е, че пушенето води до увеличаване на сърдечната честота и функциите на тялото ви.
Това е така, защото никотинът по същество е бързодействащ стимулант.
Ето защо ви споменах да бъдете много внимателни, когато ви разказах за кафето и никотина.
Когато сърдечната честота се увеличи, тялото ви изгаря повече калории, генерирайки необходимата енергия, за да поддържа кръвта да тече с взискателна скорост.
Също така, никотинът влияе на мозъка ви. (проучване)
За съжаление изгарянето на калории не е толкова, колкото си мислите - хората, които пушат постоянно, изгарят само около 3,6% повече енергия (проучване).
Бъдете много внимателни с този факт: дори лекото упражнение може да увеличи енергийните ви разходи с поне 6% до 10%.
С други думи, пушенето изгаря само няколко допълнителни калории на ден.
Досега добрите новини.
Готови ли сте за лошото?
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Цигарите увреждат небцето ви
Когато пушите, катранената и никотинова обвивка пречат на вашите вкусови рецептори и способността да функционират както трябва. Това прави някои храни без вкус.
Така че, ако сте от онези, които не се чувстват добре вкуса на храната, защото пушите, трябва да знаете, че проблемът ви има техническо име.