10 неща, които майките могат да правят, докато кърмят

майките

Кърменето дава възможност на майката да се отпусне, да се отпусне и да се наслади на момент на връзка с бебето си. Но кърменето може да бъде време и за майките да „пестят време“ по други начини. Решавайки да кърмите, вече сте спестили време, като не се налага да стерилизирате или приготвяте бутилки. След като вие и вашето бебе се захванете с кърменето, има много начини да прекарате времето по време на сесия за кърмене, което може да ви позволи да се свържете с бебето си, да се погрижите за списъка си със задачи или просто да се поглезите.

1. Говорете или пейте с бебето си.

Бебето ви слуша гласа ви през последните няколко месеца в утробата ви. Ето защо за бебето гласът на майка му е най-красивият звук на света, независимо колко не е в тон. Поглезете се и слушайте любимата си песен и пейте, докато кърмите. Или говорете за деня си, четете книга на глас или споделяйте надеждите и мечтите си за бъдещето. (Вашият партньор също може да направи същото).

Дори когато бебето ви е новородено, вие го обучавате на важни езикови умения всеки път, когато говорите или пеете. Бебетата трябва да чуят език, преди да започнат да говорят. Подкрепяте и обичате бебето си, като говорите с него, дори ако то не може да ви отговори.

2. Яжте.

Ако бебето ви яде, защо и мама не може да яде нещо? Докато някои нови майки са много гладни, други забравят да ядат. За щастие няма строги правила за хранене по време на кърмене, яжте само когато чувствате глад. Правенето на здравословен избор ще ви даде повече енергия да се грижите за бебето си, особено ако ядете протеин.

Ядки, твърдо кисело мляко, фъстъчено масло или пуешки сандвичи и твърдо сварени яйца са лесни закуски с една ръка, които са добри източници на протеин. Храната не трябва да бъде изискана. Просто се уверете, че ядете от всичките пет групи храни всеки ден.

3. Пийте вода.

Поставете чаша или бутилка вода до вашата закуска. Процесът на кърмене предизвиква хормонална реакция, която може да ви накара да се почувствате жадни, когато постъпва млякото ви. Докато бебетата не се нуждаят от вода, за да останат хидратирани, някои бебета често се нуждаят от повече мляко, ако навън е горещо. И интересното е, че кърмата ви става по-водниста в горещо време, за да отговори на нуждата на бебето от хидратация. Но всичко това означава, че мама трябва да е в крак с търсенето и да се увери, че получава достатъчно вода за себе си и бебето си.