10 несъгласни правила за отслабване - Стратегическо здраве
Помисли за това. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, тялото ви не работи оптимално, тоест не сте напълно здрави. Признаването му винаги е първата стъпка за преодоляване на всеки проблем. Но не се чувствайте зле, кой е 100% здрав в наши дни? Има хора, които имат болки в гърба, други кожни проблеми, други с наднормено тегло ... и т.н ... и т.н. Всеки от тях има своя начин.
Тук не става въпрос да осъждаме себе си или да бъдем твърди към себе си, а да се отнасяме към липсата на здраве като към сигнал, който ни казва къде да отидем ... Ето добрата новина: дали сте с десет или сто килограма с наднормено тегло, тялото ви знае и можете бавно и безопасно да отслабнете. Това е истината. Повтарям: бавно, но сигурно. Няма преки пътища, няма краткосрочни обещания. Възможно ли е да отслабнете бързо? Да, но не го препоръчвам, защото не е здравословно и в крайна сметка ще ги възстановите и няма да се чувствате добре. Не сте качили десет килограма за седмица и не бива да го сваляте така.
Ето 10-те дисидентни правила за отслабване чрез хранене:
Правило номер 1: намерете защо.
Не можете да се научите да играете тенис (много добре) за четири седмици или да промените радикално диетата и начина си на живот. Но МОЖЕТЕ да правите малки промени, които не са твърде трудни за вас и в дългосрочен план ще ви дадат "сложна лихва". Дисциплината не работи. Хората правят само това, което ни харесва в дългосрочен план, така че спрете да се убеждавате, че „този път“ ще го направите. Ако искате да постигнете успех във всяка компания, трябва да намерите ЗАЩО, което да ви мотивира в моменти на съмнение, така че малко по малко да можете да интегрирате промените по естествен начин. Но това трябва да е причина, която наистина „докосва зърното“, а не нещо повърхностно. Например: Искам да подобря здравето си и да отслабна, за да мога да направя Камино де Сантяго с дъщеря си или да се присъединя към танц с приятели ... и т.н. Напишете причината си на лист хартия и я съхранявайте на специално място.
Правило номер 2: не се фокусирайте върху отслабването.
Всъщност забравете за това: спрете да се притеснявате за "плувката"! Не купувайте повече списания или програми за отслабване. Тези програми играят върху вашата (възможна) несигурност и ви обещават неща, които не са верни, за да ви продадат решения, които не работят в дългосрочен план. За съжаление няма хапче, няма скорошно научно откритие, няма билка, няма магическа диета, която да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план, без да правите компромиси със здравето си, така че спрете да го търсите. Вместо това се чувствайте добре как сте в момента (уверявам ви, в болница има хора, които биха дали всичко, за да бъдат като вас) и се съсредоточете върху оптимизирането на здравето си. Купете си книги и програми, които ви помагат да подобрите здравето си (напр .: прочетете нашия блог:), купете естествени готварски книги, запишете се за йога). Изненадайте гостите си с вкусна и питателна вечеря! Когато оптимизирате физиологичните функции (усвояване, храносмилане, елиминиране ... и т.н.), ще отслабнете безопасно и естествено. Не можем да „заблудим“ клетките. Станете партньор на тялото, а не негов враг.
Правило номер 3. Не бройте вече калориите.
Като начало броенето на калории е глупаво, защото всъщност не познавате енергията, която всяка храна допринася за тялото с точност. Това е много грубо приближение, което също зависи от хормонална каскада, която е различна при всеки човек. Но не само това, намаляването на калориите е стрес за организма и е знак, че храната е оскъдна. Какво е посланието, което изпращаме на мозъка? Че трябва да сте много ефективни и да запазите енергия на всяка цена, тоест метаболизмът ви ще се забави и мазнините ще бъдат по-трудни за загуба. Яжте всичко, което искате, но това трябва да е истинска храна, без рафинирани въглехидрати и псевдо храни. По този начин няма да гладувате (защото ще бъдете подхранени) и тялото постепенно ще регулира апетита си.