10 навика за постигане на леки крака това лято Bfit Magazine

9-ти КОНГРЕС НА СОЦИАЛНАТА ОТГОВОРНОСТ В КОЛУМБИЯ

Добра хидратация, здравословна диета и физически упражнения, навици за постигане на леки крака това лято.

Сега, след като можем да се разходим, да тичаме и в крайна сметка да практикуваме физически упражнения, може би сме започнали да забелязваме, че тялото ни и особено краката ни трудно се приспособяват към новия ритъм след седмици задържане, в което са практикували ограничена физическа активност.

навика

С връщането към практикуването на спорт след период на бездействие, често се усеща неудобство и постоянно усещане за сърбеж в долните крайници. Това е често срещано раздразнение, което се появява, когато нашата кръвоносна система трябва да се адаптира отново към движение, тъй като сърдечната честота се ускорява, кръвта циркулира с по-висока скорост и в краката ни възниква съдова дилатация, която поражда сърбеж.

Вижда се това разширяване на кръвоносните съдове също повлиян от жегата на лятото, което може да попречи на венозното връщане, което също води до дискомфортно чувство на тежест и умора в краката, известно като синдром на уморени крака.

Тази поредица от симптоми е следствие от лошо кръвообращение в краката, причинено от хронична венозна недостатъчност (CVI), продължително състояние, причинено от неизправност на венозните клапи. Това не е сериозно заболяване, но носи симптоми като тежест, умора или дори болка, които могат да продължат и да компрометират нашето благосъстояние.

Синдромът на уморените крака засяга 30% на испански възрастни, т.е. около 15 милиона души, висок процент (60%) от които не са диагностицирани, според испанската глава по флебология и лимфология (CEFyL). Въпреки че може да се появи както при мъжете, така и при жените, по-често се наблюдава при жени от 50-годишна възраст, когато честотата му достига половината от населението.

Първите оплаквания се появяват често при млади жени, започващи през 20-те и 30-те години, и могат да продължат дълги години.

В този контекст, Марката Aquilea пуска своя Ръководство за препоръки за леки крака II Aquilea, документ, който предлага поредица от планове и насоки за насърчаване на лекота, циркулация и свежест на краката през лятото. Документът включва и раздел с повече от двадесет често задавани въпроса за уморените крака, за да се разрешат най-често срещаните съмнения относно това разстройство и да се помогне за разбиването на съществуващите фалшиви митове.