10 напълно вкусни веган начини за получаване на калций - ChooseVeg
Млечната индустрия харчи милиони долари за маркетинг, за да ни убеди, че трябва да консумираме краве мляко за калций и здрави кости.
Но истината е, че кравето мляко не само е нездравословно, но и всяка чаша мляко идва с огромна доза страдание от животни.
Оставете млечните продукти извън вашата диета и ги заменете с една от тези 10 храни, богати на калций и без жестокост:
1. Зелена яка.
Този листен зелен зеленчук е пълен с калций и е на първо място с 266 mg калций на чаша!
2. Соя
Известна с това, че е богата на протеини, соята също е отличен източник на калций! Една чаша варено соево зърно съдържа 175 mg калций и 1 чаша подсилено соево мляко съдържа до 368 mg.
3. Портокали
Един портокал съдържа 60 mg калций, а подсиленият портокалов сок може да съдържа до 300 mg калций на чаша!