Клиника за отслабване 5 съвета от нашия диетолог, регистриран в Сан Диего - Gastro SB

13 октомври 2020 г.

Борите се да отслабнете и да го задържите? Нашите съвети за отслабване по-долу могат да ви помогнат да успеете в стремежа си за по-тънка талия и по-здравословен начин на живот.

Добавете фибри към вашата диета

Пий много вода

Вашето тяло се нуждае от вода! Не можем да съхраняваме вода, но непрекъснато я губим чрез потта, урината и изпражненията си. Ако не заместим тези загуби, можем да се дехидратираме, което може да повлияе на функцията на нашето тяло. Нашето тяло непрекъснато претърпява различни химични реакции в нашите клетки, за да ни поддържа живи. Тези реакции се нуждаят от вода, за да продължат да вършат работата си правилно, липсата на пиене и подмяна на водата може да направи тялото ни по-малко ефективно, включително метаболизма ни! Изискванията за вода варират в зависимост от възрастта, пола, нивото на активност и медицинските условия. Според Академията по хранене и диететика жените трябва да консумират около 11,5 чаши вода, а мъжете 15,5 чаши на ден. Опитайте се винаги да носите със себе си бутилка за вода за многократна употреба и си поставете за цел да я пълните няколко пъти на ден, за да отговорите на вашите нужди и да гарантирате, че метаболизмът на тялото ви продължава да функционира ефективно.