10 начина за оцеляване след ваканция

Раздразнителност, апатия, лошо настроение или затруднено заспиване. Ето колко описват първите си дни след няколко седмици почивка. Почти неизбежен процес, чиито ефекти могат да бъдат облекчени, като се следват някои прости съвети.

От Ева Карнеро

начина

3 септември 2020 г., 10:39

Няколко дни преди това планирайте завръщането си

Оставете поне ден между връщане и рутина всеки ден ще ви помогне да имате по-плавен и по-малко травматичен преход.

  • Възползвайте се от тази скоба, не само за да направите перални машини, да напоявате растенията и да пълните хладилника, но също така подходящо време за обаждане на приятели и семейството, за да им разкажете за вашата почивка.

Прегледайте и коригирайте диетата си

Храненето навън, липсата на графици или излизането за тапас по-често прави диетата ни излиза от равновесие напълно.

  • Възползвайте се от първите дни след завръщането в планирайте менютата си и направете списък за пазаруване, в който те изобилстват плодове и зеленчуци.

Нулирайте графиците

Дрямките свършиха и ще заспя късно. С края на празниците рутинни връщания, и сред тях - това да ставате рано, за да отидете на работа.

Връщането към ежедневните графици може да бъде трудно за справяне. Един добър начин да не се превърне в проблем е правете го постепенно.

  • Като тест, настройте будилника в момента, в който го правите, за да отидете на работа. По този начин няма да е толкова трудно в деня на D.

Върнете се към спортните съчетания

Обратно към класовете тенис на гребло, пилатес или зумба или да излезете отново за бягане е отлична идея за върнете се в рутините от ден на ден.

  • Ако не сте се регистрирали за някаква дейност, възползвайте се от това начало на етапа да се качите на лодката за здравословен начин на живот.

Отделете няколко минути за медитация

Някои от симптомите на поствакационен синдром Те са раздразнителност, загуба на апетит, вялост, нарушения на съня и лоша концентрация. И то е, че връщането към рутината не е лесно.

  • За да сведете до минимум негативните му ефекти, ви предлагаме да практикувате медитация. Показано е, че 10 минути са достатъчни за да подобрим емоционалния си баланс.