Проучвания за отслабване
Настоящите нива на наднормено тегло и затлъстяване, заедно с болестите, свързани с теглото, превърнаха управлението на теглото в здравен приоритет в цяла Америка. Статистиката обаче показва, че средното намаляване на теглото при конвенционалните диети възлиза само на 5,8 паунда годишно. И така, защо ни е толкова трудно да се храним? Според ново проучване отговорът изглежда е: защото правим 3 ключови грешки. Нямаме достатъчно добър стимул, оставяме се да гладуваме и не можем да се справим с „лошите времена“. .
Проучването за отслабване, проведено от annecollins.com, помоли диетите да изберат трите най-големи проблема, с които се сблъскват при диета. Най-често съобщаваните проблеми са: „недостатъчен стимул за отслабване“ (76%), „глад“ (72%) и „лоши дни“ (70%). Въпреки тези резултати не е изненадващо, че повечето хора, които подчертават значението на мотивацията в процеса на диета. Ние изследваме как възникват тези проблеми и какви стъпки могат да бъдат предприети за тяхното преодоляване.
Защо се нуждаем от стимул?
Ние не напълняваме, защото имаме повече енергия, отколкото използваме. Или защото ядем твърде много калории или изгаряме твърде малко, или и двете. Така че, ако искаме да намалим теглото си, трябва да подобрим навиците си за хранене и упражнения. И това не е лесно, защото нека си признаем - старите навици не се отхвърлят лесно, особено ако включват изрязване на любимите ни лакомства. Нуждаем се от мощен стимул, който да ни помогне да се променим. По-конкретно, ние се нуждаем от отговор на въпроса: "Какви точно са ползите от загубата на тегло?"
На този въпрос много хора, които спазват диета, нямат отговор. Тези, които го правят, обикновено отговарят: „Ще се почувствам по-добре“ или „здравето ми ще се подобри. Други обясняват, че се опитват да отслабнат, за да угодят на своя лекар или партньор, или просто защото са с „наднормено тегло“. За съжаление, нито една от тези причини не е достатъчно силна, за да ни помогне да успеем. Така че, когато изкушението нападне, ние не можем да устоим.
Какъв вид стимули е най-добрият?
Нашата мотивация за отслабване трябва да се основава на егоистична, специфична полза. Добър пример може да бъде следващата плажна ваканция, или семейно събитие, или постигането на конкретна цел за мобилност или фитнес. Тя трябва да бъде възможно най-конкретна (общите ползи са безполезни) и в идеалния случай по отношение на определена дата. Освен това трябва да е егоистично. Отслабването, за да угоди на другите, рядко работи. Съветите, които давам на клиентите си, са много прости. Не се занимавайте с диети, освен ако нямате добър стимул. Защото колкото и да се храните добре, колкото и ценен да е планът за упражнения, освен ако нямате мощна причина да промените навиците си, няма да успеете. .