10 начина за намаляване на 500 калории от вашата диета - Ефектът на красотата

Не е толкова трудно, колкото изглежда

От само себе си се разбира, че излишните калории във вашата диета могат да доведат до увеличаване на теглото, заедно с лоши навици и липса на упражнения. Ето защо грижата за определени детайли през деня ни помага да намалим количеството енергия, което поглъщаме ежедневно, което е жизненоважно, за да поддържаме идеалното си тегло и да се чувстваме здрави.

На първо място, не спирайте да се движите: Когато седите в офиса си, движете краката си, докато говорите по телефона, опитайте се да ходите, за да изгорите повече калории, отколкото ако сте в покой.
Стойте далеч от ядките: Въпреки че съдържат много ползи за сърцето, те са много калорични. Три малки юмрука могат да съдържат до 525 калории! Ако не понасяте жаждата, предпочитайте 1 шепа шам фъстък или бадем.
Не яжте пред телевизора: Когато ядете, правете го съзнателно на масата, за да избегнете преяждането. Друго предложение е да промените времето, което прекарвате в гледане на телевизия, за да се разходите.
Ограничете превръзките: Салатите са чудесен вариант, стига да не прекалявате с топинги като крутони, ядки и семена. Изберете само един и добавете половината от дресинга.
Изберете малки чинии: Това ще намали консумацията ви с 25%. Също така се опитайте да напълните чинията си само веднъж, особено по време на семейни ястия. Ако ще повторите, предпочетете протеини без мазнини.
Когато поръчвате кафето си, опитайте да поръчате най-малкия размер и на всяка цена избягвайте бита сметана, както и пълномаслено мляко и сиропи. Винаги поръчвайте кафето си с леко мляко или избирайте подсладените със Стевия чайове.
Знаете ли, че коктейлът може да съдържа повече от 800 калории?! За да предотвратите развалянето на тези напитки от вашата диета, винаги избирайте дестилирани спиртни напитки, придружени с минерална вода, лимонов сок, лек сок от червена боровинка или сода без калории.
Пазете се от скрито масло: В повечето ресторанти се готви с много масло. За да избегнете това, поръчайте храната си на пара или печена без допълнително масло. По този начин ще спестите около 124 калории на супена лъжица масло.
Спокоен сън: Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от 5 часа и половина, са по-склонни да се хранят между храненията и имат по-малък контрол над желанието си.
Ограничете десертните си порции: Когато решите да се поглезите като торта, сладолед или шоколад, опитайте само малко, за да се отървете от жаждата и не довършвайте цялата чиния.