12 природни средства за безпокойство - По-добре със здравето
Ако страдате от повтаряща се тревожност, удобно е да отидете при вашия психиатър или референтен психолог. Професионалистът ще препоръча най-доброто лечение за вашия случай.
Допълващо и никога като заместител на това, ние ви предлагаме някои естествени лекарства за тревожност, които могат да помогнат за намаляването му. Консултирайте се със специалиста, преди да ги консумирате.
12 природни средства срещу тревожност
Тези природни лекарства могат да бъдат полезни за облекчаване на симптомите на тревожност. Разгледайте:
1. Лайка при тревожност
Ако имате нервен момент, чаша чай от лайка може да ви помогне да се успокоите. Това се потвърждава от проучвания като това, публикувано през 2013 г. в Journal of Clinical Psychopharmacology, в което се посочва, че лайка може да има умерена анксиолитична активност при пациенти с леко или умерено GAD (генерализирано тревожно разстройство).
2. Зелен чай
Зеленият чай може да ви помогне да управлявате стреса и безпокойството. По-конкретно, според изследователи от университета в Канбера, Австралия, това би било благодарение на L-теанин, съединение в зеления чай, което може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството при хора, изложени на стресови ситуации.
3. Хмел
Да, той се съдържа в бирата, но няма да получите успокояващите ползи от една от тези напитки. Успокоителното съединение, намерено в хмела, е летливо масло, така че съдържа екстракти и тинктури, които могат да се използват в ароматерапията. Според изследванията хмелът често се използва като успокоително за насърчаване на съня.
4. Валериана за тревожност
Валериана е билка, която често се използва за борба с безсънието. Валерианата мирише неприятно, затова повечето хора я приемат на капсули. Това растение често се комбинира с други успокоителни билки като хмел, лайка и маточина.
Благодарение на състава си във валепотриатите, валерианата може да има анксиолитичен ефект върху психичните симптоми на тревожност, въпреки че в това отношение са необходими повече изследвания.
5. Упражнение
Упражненията са безопасни и полезни за мозъка, както и мощно средство срещу симптоми на депресия и тревожност, както в краткосрочен, среден, така и в дългосрочен план. Ако спортувате редовно, самочувствието ви ще се повиши и ще се чувствате по-добре за себе си.
6. Пасифлора
Това цвете е друго растение, което се използва за облекчаване на симптомите на тревожност. По-конкретно, доказано е, че е ефективен за облекчаване на симптомите на генерализирано тревожно разстройство. Не забравяйте да се консултирате със специалист.
7. Лавандула
Опияняващият аромат на лавандула има отпускащи свойства. Това се наблюдава особено в денталните клиники, където ароматът на лавандула намалява тревожността при зъболекари.