10 начина да поддържате жлъчния си мехур здрав - болка
Жлъчният мехур е крушовиден орган, който съхранява жлъчката, произведена от черния дроб. Той освобождава жлъчката в червата, което помага за усвояването на хранителните вещества. Метаболитната дисфункция в организма може да доведе до лошо производство на жлъчка и бавен поток на жлъчката, което може да причини сериозни здравословни проблеми.Поради важността на неговата функция е важно да поддържате жлъчния си мехур здрав и да го предпазвате от проблеми.
Съдържание
10 начина да поддържате жлъчния си мехур здрав
Много заболявания водят до отстраняване на жлъчния мехур. Тези, които имат отстранен жлъчен мехур, страдат от подуване на корема или диария и нарушено храносмилане. Ето защо е много важно да поддържате здрав жлъчен мехур. Тази статия предоставя важни съвети как да поддържате жлъчния си мехур здрав.
Ето няколко стратегии, за да поддържате жлъчния си мехур здрав:
# 1. Останете хидратирани: Дехидратацията води до по-дебело образуване на жлъчка, което води до бавни движения. Това прави водата изключително важна за производството на жлъчка и здравето на жлъчния мехур. В противен случай водата също е важна за цялостното здраве. Така че, пийте много вода и останете хидратирани, за да поддържате жлъчния си мехур здрав.
# 2. Отслабнете: Хората с наднормено тегло са изложени на повишен риск от камъни в жлъчката. Един от най-важните начини да поддържате жлъчния си мехур здрав е да управлявате ефективно теглото си. Освен това, ако искате да отслабнете, изберете лесен и постепенен режим на отслабване. Отслабването драстично също увеличава риска от камъни в жлъчката.
# 3. Ферментирали зеленчуци и напитки: зеленчуци и напитки ферментирали помагат за подобряване на производството на храносмилателни сокове. Киселото зеле, киселите краставички, киселият джинджифил, кокосовата вода, лимоновата вода и кимчи съдържат ензими, пробиотици и органични киселини, които подобряват храносмилането и също имат антимикробен ефект. Следователно, за да поддържате жлъчния си мехур в добро състояние, препоръчително е да включите един от тях в храната си, особено когато ядете храна, наситена с протеини или мазнини.
# 4. Билки Горчиви: Горчивите храни като мента, копър, глухарче, праз, куркума, магданоз и кимион са много полезни за черния дроб и жлъчния мехур. Такива храни стимулират храносмилателните сокове и стимулират потока на жлъчката. Много хора започват храненето си с ментов или джинджифилов чай, маринован джинджифил или салата от рукола, глухарче или кориандър. Можете да включите тези храни в диетата си, за да поддържате жлъчния си мехур здрав.