10 начина да направите бързото хранене по-малко вредно
Начало/Хранене/Диети/10 начина да направим бързо хранене по-малко вредно
Съдържание на статията
Всички сме имали дни, в които нямаме време да се храним у дома, вместо да избираме да се храним навън. Повечето хора избират нездравословна храна, когато се хранят навън; няколко ресторанта обаче разшириха менютата си, за да включат по-здравословни възможности.
Вярвате или не, можете да се храните здравословно дори в ресторант за бързо хранене, ако изберете добре това, което ще поръчате. Следвайте тези съвети и ще видите как тялото ви ще ви благодари, тъй като ще изберете най-добрите варианти от гледна точка на Здравословен живот.
Как да се храним здравословно в ресторант за бързо хранене
1. Потърсете качествени съставки
Според проучване от 2011 г. в САЩ, много ресторанти добавят здравословни съставки в менютата си като кейл, киноа и овесени ядки. Можете също така да намерите кафяв ориз и други здравословни съставки: просто трябва да изберете добре какво ще консумирате и да изберете най-здравословното.
2. Пазете се от ефекта Halo
Мислите ли, че заслужавате тази бисквитка, защото всичко, което сте имали за обяд, е салата? Има проучвания, които установяват, че потребителите на ресторант за бързо хранене, възприемани като „здравословни“, са по-склонни да подценяват приема на калории, тъй като поръчват напитки и десерти, ако предястията им се възприемат като по-здравословни. В крайна сметка хората консумират повече калории от тези, които ядат нездравословни предястия.
В крайна сметка не подценявайте приема на калории.
3. Направете предварително проучване на менюто
Ако ядете в заведения за бързо хранене повече от няколко пъти месечно, направете проучване, за да определите какви по-здравословни възможности са на разположение. Да имате поне един здравословен вариант на ресторант е чудесна идея да ги посещавате редовно.
4. Внимавайте с калоричните напитки
Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на менютата си, е да спрете да пиете калорични напитки. Вместо това можете да изберете вода или неподсладен студен чай.
Калоричните напитки само добавят калории към вашата диета, без да засищате глада си и да създавате пристрастяване към захарта. Няколко проучвания показват, че излишната захар в диетата допринася за повишен риск от развитие на сърдечни заболявания и диабет, повишени триглицериди и наддаване на тегло, в допълнение към недохранване.